woensdag 23 november 2011

Verlegenheid, een expressievorm van de ziel.

Vandaag deel ik een post door Ann Vandenbossche via haar Blog Mijn leven zoals het ervaren wordt.

hooggevoeligheid

Verlegenheid is mooi. Hoe veel ik dit ook kan beweren, de bijklank van dit woord is in de maatschappij  jammergenoeg niet altijd positief. Dat hoeft ook geen probleem te zijn, want het gaat om wat jij ervan denkt, niet wat de anderen ervan denken. Als je er zelf 100 procent van overtuigd bent dat dit een mooie eigenschap is met ook positieve kanten, dan kan het je niet meer schelen wat al de anderen er over zeggen. 

Aan de andere kant, als je er zelf van overtuigd zou zijn dat het geen mooie eigenschap is, dan zal het ook niets uitmaken als al de anderen je zeggen dat het een mooie eigenschap is. Je bent er toch van overtuigd dat het niet zo is ...
Hoe dan ook, vanaf nu heb ik besloten om  het woord verlegenheid en onzekerheid van mijn blog te schrappen.
 
Het is voor mij een te gecompliceerd woord, waarmee je jezelf een beetje in een hoekje duwt. Je bent toch ook niet in elke situatie verlegen, of in elke situatie even verlegen... 
Ik schrijf me soms klem door enkel en alleen over verlegenheid te schrijven. Verlegenheid is mooi, een subtiele schoonheid, dat meen ik allemaal wel maar ik zat wat in de knoei met de definitie van verlegenheid.
 
Ik wil het in een wat bredere context plaatsen, zodat ik mijn stellingen wat meer kracht kan bijzetten. Ik verdiep me al enige tijd in het onderwerp hooggevoeligheid,

Waarom hooggevoeligheid? Wat heeft dit te maken met de oorspronkelijke bedoeling van mijn blog?
 
Hooggevoelige personen hebben een gevoeliger zenuwstelsel waardoor prikkels intenser worden opgenomen en waargenomen. Zo ruiken, smaken of horen gevoelige mensen bijvoorbeeld intenser.
Een HSP is dus iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels van de buitenwereld dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in bv. de lichaamstaal en stemmingen van mensen.
 
Een van de kenmerken van hsp kan verlegenheid zijn (veel prikkeling van buitenaf, een zenuwstelsel dat alles beter registreert...). maar dat hoeft niet zo te zijn!!! ook omgekeerd, het is niet omdat je je soms verlegen of onzeker voelt dat je hooggevoelig bent!
 
Ik zal dus verder schrijven over de voordelen van hooggevoeligheid. Want een zenuwstelsel dat alles registeert, sociale situaties ontleedt en je soms eens gek maakt heeft ook wel zijn voordelen. 
 
 

HSP in de Flair

Vandaag deel ik een artikel vanhet blog http://hoogsensitieveblog.wordpress.com

Dat het woord ‘hoogsensitief’ – in de maanden nadat het op deze blog een beetje, euhm nogal stil werd – stilletjesaan vaker valt, kunnen wij HSP’ers natuurlijk enkel toejuichen.  Zelfs mijn favoriete weekblad de Flair heeft er een gans artikel aan gewijd onder de kop “Ik voel, ik voel wat jij niet voelt”.
Het artikel begint met een korte test, die je volledig op de website van HSP Vlaanderen kan terugvinden.
Twee HSP’ers worden aan het woord gelaten over hun ervaringen met HSP, wat zij zelf de voordelen en de nadelen vinden.
De 23-jarige leerkracht Sarah ‘voelt’ het meteen als er iemand in haar omgeving zwanger is. Ze kan niet tegen de stress van op reis gaan naar een onbekende bestemming en schrikt als haar kat plotseling tevoorschijn komt. Voor haar leerlingen heeft ze in de klas een gezellig hoekje gecreëerd waar ze tot rust kunnen komen als ze zich niet goed voelen in de drukte van de klasgroep.
Studente Suzanne heeft een sterk ontwikkelde reukzin en neemt de opmerkingen van andere mensen altijd heel persoonlijk en serieus op. Haar geweten speelt haar vaak parten en van medicijnen en cafeïne krijgt ze allerlei bijwerkingen.
Twee typische HSP’ers dus!

 

Definitie

Flair doet uiteraard ook de moeite om uit te leggen wat HSP is. Quote:
Een hooggevoelig iemand of een hoogsensitief persoon (HSP) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels van de buitenwereld dan de gemiddelde mens. Hij of zij heeft meer tijd nodig om die prikkels te verwerken. Een HSP heeft een sterker ontwikkeld centraal zenuwstelsel en merkt subtiele nuances op in de lichaamstaal en stemming van anderen. Zo iemand is ook gevoeliger voor licht, geuren en geluiden: hij of zij raakt daardoor sneller overprikkeld en krijgt dan de behoefte om zich terug te trekken.
Verderop wordt door pyscholoog Paul Gheskiere benadrukt dat hooggevoeligheid geen ziekte is, maar een karaktereigenschap. Ik kan mij voorstellen dat mensen die vooral het negatieve aan hun hooggevoeligheid zien, het meer als een ziekte beschouwen, maar zelf zie ik het als een gave. Je moet jezelf leren aanvoelen wanneer je genoeg prikkels hebt opgenomen, wanneer het tijd wordt om je terug te trekken en het rustiger aan te doen, vooraleer je helemaal opbrandt. Het voorbeeld van een verlegen HSP’er die wordt aangeraden om een assertiviteitscursus te volgen, spreekt mij onmiddelijk aan. Mensen denken altijd dat ik niets durf, waardoor ik juist meer geneigd ben om mezelf te bewijzen en zo uiteraard sneller overpikkeld raak…
Er zouden 15 tot 20% van de mensen hooggevoelig zijn, maar niet alle psychologen erkennen het… jammer genoeg.

 

Valkuilen

De vier valkuilen die Gheskiere ziet voor hoogsensitieve personen.
  1. Overprikkeld raken
    Trek je op tijd terug, voor je emmertje overloopt. Ontdek je eigen grenzen, voel aan wanneer je even wat tijd en rust voor jezelf nodig hebt.
  2. Met veranderingen worstelen
    HSP’ers hebben een bepaalde regelmaat nodig in hun leven. Nieuwe mensen, nieuwe situaties, is gelijk aan nieuwe prikkels!
  3. In een isolement belanden
    HSP’ers hebben sneller de neiging om zich terug te trekken omdat ze zich in onze drukke maatschappij niet aanvaard voelen. Het is belangrijk om te blijven deelnemen aan het sociale leven.
  4. Je verliezen in emoties van anderen
    We zijn empathisch, wat op zich een goede eigenschap is maar doordat je je het leed van andere mensen, en vooral mensen in je nabije omgeving (te) erg gaat aantrekken, ga je minder met je eigen problemen bezig zijn. Luister naar je lichaam, want genoeg is genoeg! Neem op tijd afstand.

 

Vloek of zegen?

Ik zie mijn hooggevoeligheid nog altijd eerder als een vloek dan een zegen, dat geef ik toe, maar dat is mijn eigen schuld omdat ik mijn grenzen niet ken en dus ook niet kan afbakenen, waardoor op geregelde tijdstippen mijn emmertje overloopt en ik crash, de ene keer al zwaarder dan de andere. Op zo’n moment zou ik wel ‘gewoon normaal’ willen zijn.
Gheskiere somt drie voor- en nadelen op:
Voor: een groot empatisch vermogen
Voor: nauwkeurigheid en creativiteit bij een opdracht
Voor: een zeer goede intuïtie

Na: neiging tot overdrijven en dramatiseren
Na: een gebrek aan assertiviteit en zelfvertrouwen
Na: een te groot perfectionisme, wat tot faalangst kan leiden
Check, check, check…
(Flair 45, 8 november 2011)
Ik vond het leuk om in een vrouwenblaadje getuigenissen van andere HSP’ers te lezen, die dicht bij mijn eigen leefwereld staan. Ik ben blij anders te zijn dan de gemiddelde mens – u toch ook? Maar er is nog veel werk aan de winkel vooraleer ik hooggevoeligheid als een zegen zal bekijken…


dinsdag 22 november 2011

Gevolgen van vitaminetekorten


Steeds meer en meer word ik geconfronteerd met de afschuwelijke voedingspatronen van jongeren.

Mijn eigen dochter is levenslang vegetariër.  Zij at zo goed als alles, met uitzondering van sla en tomaten.

Het voorbije jaar zien wij echter een dramatische wending in haar voedingspatroon.  Van een blozend bio-gezond kind is ze veranderd in een depressieve emo-puber.  Wat ik ook zeg of hoe ik haar ook aanmoedig  om 'gezond' te eten, het heeft geen zin.  Zij voedt zich hoofdzakelijk met chips, cola en af en toe een cracker met kaas.

En wat maakt het in zo'n puberhoofd ook uit wat je moeder loopt te 'zeuren' over 'later'.  Hey, we leven toch hier en nu.  En later is zooooooo ver weg.

Je kunt best een tijdje 'knoeien' met je voeding, maar te korten geven wel degelijk aanleiding tot een hoop problemen.



En hieronder ook even een rijtje van waar tal van hooggevoelige jongeren last hebben:

Depressies, onrust, prikkelbaarheid, woedeaanvallen, hoofd en spierpijn, angsten, last van stress en spanning, slaapstoornissen, rusteloosheid, verwardheid, overgevoeligheid voor licht, geluid en aanraking en ga zo maar door ...


Allemaal normaal voor een hooggevoelige en zeker als die bijna uitsluitend leeft op chips en cola.





Gevolgen van tekort aan :
  • Vitamine A :  nachtblindheid, verhoogde kans op infecties, uitdrogen van slijmvliezen,
  • Bètacaroteen: Verminderde afweer tegen vrije rdicalen enandere schadelijke stoffen.  Uit zich vaak na 10 of 20 jaar als hartinfarct of kanker.
  • Vitamine D: Botontkalking
  • Vitamine E: Verminderde weerstand tegen ziekten.
  • Vitamine B1: Vermoeidheid, gebrek aan eetlust, concentratieproblemen, depressie, misselijkheid.
  • Vitamine B2: Ontstekingen van tong, lippen, neus, ogen.  Bloedarmoede.
  • Niacine: Angsten, vermoeidheid, prikkelbaarheid, Ernstige tekorten geven verwardheid, hallicinaties en andere psychosen.  Problemen in het maag- darmkanaal.
  • Vitamine B6: Vermoeidheid, concentratieproblemene, geïrriteerdheid, nervositeit.
  • Foliumzuur: Bloedarmoede, maag- en darmstoornissen, haaruitval.
  • Vitamine B 12: Bloedarmoede, vermoeidheid, concentratieproblemen, slechte lichamelijke conditie, verzwakt immuunsysteem, doof gevoel in vingers en tenen, depressies, hallucinaties, diarree, ontstekingen.
  • Panthoteenzuur: Branderig gevoel in de voeten, hoofdpijn, vermoeidheid, maag- en darmklachten, depressie, verstoorde hormoonhuishouding.
  • Biotine: geschilferde en rode huid, spierpijn, misselijkheid, depressies, vermoeidheid, angstaanvallen.
  • Vitamine C: Verzwakt immuumsysteem, vermoeidheid, lusteloosheid, gewrichtspijnen.



En dan hebben we het nog niet eens over de mineralen!



Dames en heren hooggevoeligen: een gezonde afwisselende bio voeding is ESSENTIEEL om overeind te blijven in deze wereld!!


vrijdag 11 november 2011

dinsdag 8 november 2011

Mijn naam is Nina



Mijn naam is Nina en ik hou van de nacht Hoe zal ik verdergaan? Ik kan niet domweg schrijven dat er dit is gebeurd en toen dat en daarna dit en toen weer dat, en dat zo eindeloos doorzeuren. Mijn dagboek moet groeien zoals gedachten groeien, zoals een boom of een beest groeit, zoals het leven zelf groeit. Een boek hoeft toch geen verhaal van a tot z in een rechte lijn te vertellen? 

*** ***
Nina (9) wordt van school gestuurd, omdat ze een opstel met onzinwoorden schrijft. Ze is blij verlost te zijn van school, waar ze gepest wordt omdat klasgenoten haar raar vinden. Thuis krijgt ze les van haar moeder.

Het liefst zit Nina in haar boom, waar ze haar kijk op de wereld en op zichzelf opschrijft in haar dagboek. Als ze de nieuwe buurjongen Michael ziet, wil ze hem leren kennen, maar of ze dat ook durft?

In de ik-vorm verteld vanuit Nina, een eigenzinnig dromerig meisje met een levendige fantasie, maar ook een diepzinnige filosofe met een obsessie voor aparte woorden. Haar dagboek is een mengeling van verhalen, gedichten en woordspelingen, geschreven in creatieve en beeldende taal. Haar moeder is begrip- en liefdevol naar Nina toe.

De diverse lettertypes en -groottes accentueren het speelse taalgebruik. Goede, sfeerbehoudende vertaling. Fascinerend, niet-alledaags verhaal over een niet-alledaags meisje dat langzaam uit haar eigen wereld kruipt om contact te maken met leeftijdsgenoten.

Nina en Michael verschenen eerder in het boek 'De schaduw van Skellig'*. Vanaf ca. 12 jaar.

zaterdag 5 november 2011

Temple Grandin: The world needs all kinds of minds

Temple Grandin, diagnosed with autism as a child, talks about how her mind works -- sharing her ability to "think in pictures," which helps her solve problems that neurotypical brains might miss. She makes the case that the world needs people on the autism spectrum: visual thinkers, pattern thinkers, verbal thinkers, and all kinds of smart geeky kids.