maandag 26 januari 2015

10 Manieren om kinderen te begeleiden zonder straf

Op de website van Nieuwetijdskind kwam ik het volgende artikel tegen.  

Gepubliceerd: april 11th, 2014
“De reden dat een kind zich onvriendelijk gedraagt of iets stuk maakt, is altijd onschuldig. Soms is ze speels en vrolijk en een andere keer als ze agressief of boos is, is ze ongelukkig of in de war. Hoe lastiger het gedrag, hoe meer het kind in pijn is en jouw liefde en begrip nodig heeft.Met andere woorden, er is bij kinderen niet zo iets als slecht gedrag. In plaats daarvan is er een kind dat het beste doet wat ze kan en wij begrijpen haar niet.” – Naomi Aldort
 door Laura Markham,bron.  Nederlandse vertaling door Gisela. voor nieuwetijdskind.com©2015 


kind-overstuur

Ouders zijn vaak verbaasd te horen dat ik niet geloof in wat wij denken als disciplineren (slaan, consequenties, apart zetten) omdat het kinderen weerhoudt verantwoordelijke, gedisciplineerde mensen te worden. “Hoe zal mijn kind leren om zich te gedragen?”vragen ze.

Mijn antwoord is dat kinderen leren door wat ze beleven. De meest effectieve manier om kinderen dat te leren is hen te behandelen op de manier die wij willen dat ze anderen behandelen: met compassie en begrip. Als we slaan, straffen of schreeuwen, leren kinderen agressief te handelen.
Zelfs apart zetten – symbolisch aan zijn lot overlaten – geeft kinderen de boodschap dat ze alleen zijn met hun angstgevoelens juist als ze ons het meest nodig hebben, in plaats van een mogelijkheid om met hun emoties te leren omgaan. ( Maar ik ben een grote fan van een kind uit die situatie en dicht bij ons te halen om hem te helpen om de gevoelens te verwerken die hem zo lieten handelen.)

Dat betekent niet dat wij onze verantwoordelijkheid verzaken om onze kinderen op te voeden door grenzen te stellen. Niet de straat oprennen, niet de baby slaan, niet op het kleed plassen, niet de tulpen van de buren plukken. Niet de hond pijn doen. Maar dit zijn grenzen, geen straf. Je zult je afvragen hoe jouw kind zal leren deze dingen de volgende keer niet te doen, als je hem niet “disciplineert” als hij ze doet?

Feitelijk laat onderzoek zien dat het straffen van kinderen meer wangedrag veroorzaakt. Gestraft worden maakt kinderen boos en defensief. Het zet adrenaline en de andere vecht, vlucht -of verstijf hormonen aan en zet de redelijke, samenspelende impulsen uit. Kinderen vergeten snel het “slechte” gedrag dat tot hun straf leidde, zelfs als ze wekenlang de emotionele nasleep van de straf verwerken. Als ze ook maar iets leren, is het te liegen om te vermijden betrapt te worden. Straf verwijdert ons van onze kinderen dus hebben we minder invloed op hen. Het verlaagt zelfs het IQ omdat kinderen die zich niet compleet veilig en zeker voelen niet vrij zijn om te leren. Heel simpel, straffen is nooit een effectieve manier om het kind op te voeden tot een verantwoordelijk, vriendelijk, gelukkig kind. Het leert hem al de verkeerde lessen.

kind-alleen


Als we echter in plaats daarvan vriendelijk en betrokken kunnen blijven terwijl we grenzen stellen, zullen onze kinderen het snappen. Ze verzetten zich niet tegen onze leiding, dus ze voelen zich betrokken en zien hun invloed op anderen en zijn ze voorkomend en verantwoordelijk. Omdat ze ouders hadden die een voorbeeld waren voor emotionele zelfbeheersing, hebben ze geleerd met hun eigen emoties om te gaan en daardoor hun eigen gedrag. Omdat ze zijn geaccepteerd voor alles wat ze zijn, zijn ze verbonden met hun eigen passies en gemotiveerd om die te onderzoeken.

 

Manieren om kinderen te begeleiden zonder straf

1.Reguleer je eigen emoties. Dat is de manier hoe kinderen leren met die van hen om te gaan. Handel niet wanneer je boos bent. Als je niet verbonden kunt zijn met de liefde voor je kind wat zou een echt fantastische ouder juist nu doen? Doe dat dan. Als je dat niet kunt, haal diep adem voordat je op de situatie reageert. Weersta de impuls om te straffen. Het werkt altijd averechts.

2.Neem gevoelens serieus. Wanneer je kind overweldigd is door adrenaline en andere vecht -of vlucht hormonen, kan hij niets leren. In plaats van te preken, neem hem bij je en laat hem instorten bij jouw aanwezige aandacht. Jouw doel is een “ondersteunende omgeving” te geven aan jouw kind dat overstuur is. Het uiten van emoties met een veilige, aandacht gevende, accepterende volwassene is wat een kind helpt door deze gevoelens heen te gaan en leren zichzelf te kalmeren zodat zij hun eigen emoties uiteindelijk kunnen reguleren. Probeer niet te redeneren met hem tijdens de emotionele storm. Achteraf, voelt hij zich zoveel beter en zoveel dichter bij jou, dat hij open zal staan voor jouw leiding. Waarbij we niet zeggen: “Wees stil”(omdat dit gevoelens schaadt) of liegen (omdat dit de onzichtbare koorden doorsnijdt die onze harten verbinden).

3. Herinner je hoe kinderen leren. Denk aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Begin als ze een baby is, doe het voor met je eigen tanden, maak het leuk voor haar en beetje bij beetje geef je haar meer verantwoordelijkheid en uiteindelijk zal ze het zelf doen. Het zelfde principe geldt voor Dank U zeggen, bochten maken, haar spullen onthouden, haar huisdier voeren, huiswerk doen en het meeste van alles wat je kunt bedenken. Routines zijn van onschatbare waarde omdat zij de constructie zijn voor jouw kind om de basis bekwaamheden te leren, net zoals fundering de voorwaarde is om een gebouw neer te zetten. Je zou kwaad kunnen zijn omdat ze haar jas weer vergeten is, maar schreeuwen zal haar niet helpen er aan te denken. “Ondersteuning” zal helpen.



er zijn vele manieren om kinderen te begeleiden zonder straf


4. Maak contact voordat je corrigeert, en blijf in contact, zelfs als je de situatie leidt, en de wens van je kind om zijn best te doen aanwakkert. Denk eraan dat kinderen zich misdragen als ze zichzelf slecht voelen en afgescheiden van ons.
Buk je en kijk in haar ogen: “Jij bent kwaad…vertel me wat je wilt met woorden… niet bijten!.”
Pak haar op: “Jij wilt langer spelen…het is bedtijd.”
Maak lief oogcontact: “ Jij bent nu zo overstuur.”
Leg je hand op haar schouder: “ Je bent bang om mij te vertellen over het koekje.”

5. Stel grenzen… maar stel die met nadruk. Natuurlijk is het nodig om aan een paar regels vast te houden, maar je kunt ook haar standpunt erkennen. Wanneer kinderen zich begrepen voelen, zijn ze beter in staat onze begrenzingen te aanvaarden.
“Geen bijterij! Jij bent erg boos en gekwetst, maar dat moet je je broer met woorden zeggen.”
“Het is nu bedtijd. Ik weet dat je graag langer wilt spelen.”
“Je wilt niet dat mama NEE zegt, ik hoor je…En het antwoord is NEE. Wij zeggen niet “hou je mond” tegen elkaar, zelfs niet als we bedroefd en kwaad zijn.”
“ Hoe bang jij ook bent, ik wil graag dat je mij de waarheid vertelt.”

6. Bedenk dat alle “slecht gedrag” een uiting is, hoe ondoordacht dan ook, van echt iets nodig hebben.
Hij heeft een reden, zelfs als jij denkt dat het geen echte is. Is zijn gedrag vreselijk? Dan moet hij zich van binnen vreselijk voelen. Heeft hij meer slaap nodig. Meer tijd met jou, meer rust, meer mogelijkheid om te huilen en deze van streek makende emoties die we allemaal opslaan los te laten? Ga in op de onderliggende behoefte en je lost het misdragen op.

7. Zeg JA. Kinderen zullen bijna alles doen wat we ze vragen als de vraagstelling liefdevol is. Bedenk een manier om JA te zeggen inplaats van NEE, zelfs als je jouw grenzen stelt. “JA, het is tijd om op te ruimen en JA ik zal je helpen en JA we kunnen jouw toren laten staan en JA je kunt er mopperen en JA als we opschieten, kunnen we een extra verhaaltje lezen en JA we kunnen dit leuk maken en JA ik vind je lief en JA wat ben ik gelukkig om jouw ouder te zijn. JA”. Jouw kind zal antwoorden op een manier die royaal past bij jouw stemming.

8. Besteed elke dag “Qualitytime”met jouw kind. Zet de telefoon uit, sluit de computer en vertel je kind “Oké, voor de volgende twintig minuten ben ik er helemaal voor jou. Wat zullen we doen?”. Geef haar de leiding. De wereld is vol met vernederingen voor kinderen, dus voor deze twintig minuten ben je gewoon een stuntel en laat haar winnen. Giechelen bevrijdt opgepotte angst en onrust, dus verzeker je van spelen, giechelen, doe onnozel. Houd een kussengevecht, worstel, lig lekker tegen elkaar. Laat haar vertellen wat haar bezig houdt, laat haar tekeer gaan of schreeuwen. Accepteer gewoon al deze gevoelens. Ben er voor 100%. Kinderen die weten dat ze iedere dag kunnen rekenen op speciale tijd met hun ouder bloeien, omdat ze genoeg vertrouwen hebben om hun volle lading emoties te uiten en ze zullen zich gedragen.



tien manieren om kinderen te begeleiden zonder straf


9. Vergeef jezelf. Je kunt geen bezielde ouder zijn als je slecht denkt over jou zelf. Net zo min als jouw kind zich “goed gedraagt”als zij zich slecht voelt over zichzelf. Je kunt altijd de relatie herstellen.
Begin vandaag.

10. Als alle het andere faalt, omhels jezelf stevig. Ga dan je kind fijn omhelzen. Verbinding overtreft alles bij ouderschap. Geloof je het niet? Probeer het deze week en kijk wat voor wonder je kunt bereiken.
. . . .  .

10 manieren om kinderen te begeleiden zonder straf 




unconditional_parenting-266x400 
Wil je meer weten over het onderzoek naar deze aanpak? Mijn favoriete bron is de index van Alfie Kohn’s prachtige boek Unconditional Parenting, die door gedegen studies deze methode op een rij zet. Dat is een overvloed van onderzoek. Dit beveel ik lezers aan omdat u dan een overzicht krijgt van nauwgezet onderzoek door een betrouwbare academicus en u hebt de citaten om de studies te volgen als u dat wilt. Maar hier zijn een paar studies om te beginnen en er worden iedere dag meer gepubliceerd.

Burhams, Karen Klein en Carol S. Dweck. “Helpnessness in Early Childhood: The Role of Contingent Worth”. Child Develpment 66 (1995) :1719-38.
Chapman,Michael, en Carolyn Zahn-Waxler. “Young Children’s Compliance and Noncompliance voor Ouderschap”. In Marc H. Bornstein, ed. Handbook of Parenting, vol.4, Applied and Practical Parenting. Mahwah, NJ.Erlbaum, 1995.
Dienstbier, et al. “An Emotion- Attribution to Moral Behavior “ Psychlogical Review 82 (1975):299-315.
Hoffman, Martin. “Power Assertion by the Parent and it’s Impact on the Child”. Development 31 (1960): 129-34.
Hoffman, Martin. “Moral Develpoment”. In Carmichael’s Manual of Child Psuchology, 3rd ed. vol. 2 edited by Paul H. Mussen.  New York:Wiley, 1970b. 285-6.
Assor, Avi, Guy Roth and Edward L. Deci. “The Emotion Cost of Parents” Conditional regard: A. Self-Determination Theory Analysis”.Journal of Personality 72 (2004):47-89.
Grolnick, Wendy S. The Psychlogy of Parental Control: How Well-Meant Parenting backfires. Mahwah, NJ. Erlbaum, 2003.
Hoffman, Martin and Herbert D. Saltzstein. “Parent Discipline and the Child’s Moral Development”. Journal of Personality and Social Psychology 5 (1967): 45-57.
Cohen, Patricia, en Judith S. Brook. “The Reciprocal Influence of Punishment and Child Behavior Disorder.” In Coercion and Punishment in Long-Term Perspectives, uitgegeven door Joan McCord. Cambridge, Engeland: Cambridge University Press, 1998.
Kandel, Denise B, en Ping Wu. “Disentangling Mothet-Child Effects in the Development of Antisocial Behavior.” In Coercion en Punishment in Lon-Term Perspectives, uitgegeven door Joan McCord. Cambridge, Engelan: Cambridge University Press, 1998.
Gershoff, Elizabeth Thompson. “Corporal Punishment by Parents and Associate Chilh Behaviors and Experiences: A Mete-Analysis and Theoretical revieuw.” Psychological Bulletin 128 (2002): 539-79.
Gordon, Thomas.  “”Teaching Children Self-Discipline…At Home and at Scool.” New York: Times Books, 1989.
Hoffman, Martin. “ Conscience Personality and Solization Techniques.” Human Development 13 (1970a): 90-126.
Sears, Robert.,Eleanor E. Maccoby, and Harry Levin. Patterns of Child rearing. Evanston, IL: Row, Peterson.
Stormshak, et al “Parenting Practices and Child Disruptive Behavior Problems in Early Elementary Scool.”Journal of Clinical Child. Psycology 29 (2000): 17-29.
Strausm Murray A. “Children Should Never, Ever, Be spanked, No MatterWhat the Circumstances.”  Bij controversies zoals huiselijk geweld, uitgegeven door Donileen R Loseke, Richard J. Gelles en Mary M. Cavanaugh. Londen: Sage 2004.
Straus, Murray A, David B. Sugarman en Jean Giles-Sims.“Spanking By Parents and Subsequent Antisocial Behavior of Children.” Archives of Pediatrics and Adoloscent Medicine 151 (1997):761-67.
Strausm Nurray A. “ Beating the devil Out of Them: Corporal Punishment in American Families and its Effect on Children.”
2nd ed. New Brunswick, NJ: Transaction, 2001.
Toner, Ignatius J. “Punitive and Non-Punitive Discipline and Rule-Following in Young Children.” ChildCare Quarterly 15 (1986): 2
*   *   *   *   *
© Nederlandse vertaling http://www.nieuwetijdskind.com/©2015

donderdag 8 januari 2015

Depressie en hooggevoeligheid; je bent niet alleen

Verder bordurend op mijn vorige blog post over weersinvloeden deel ik graag een post van Femke de Grijs.

Je somber, leeg, of afgevlakt voelen is iets wat bijna iedereen kent. Het wordt ook wel een dipje genoemd. Dit kan ‘doorslaan’ in een zeer sterke emotie met lading, waarbij je het leven niet meer ziet zitten. Meestal wordt dan het woord depressief gebruikt. Voor de buitenwereld is dit onderwerp vaak nog een groot taboe.
Hooggevoelige mensen kunnen relatief snel last krijgen van depressie en deze gevoelens extra intens ervaren. Helemaal als je je depressief voelt, ben je vaak (onbewust) overgevoelig voor van alles. Dit kan leiden tot een nog depressiever gevoel, vermoeidheid en jezelf terugtrekken. Misschien verstop je je het liefste in bed en wil je slapen, wat niet lukt. Dit kan frustrerend zijn. Deze vicieuze cirkel kun je doorbreken.
Je kunt zelf leren omgaan met depressie, meer plezier en voldoening in je leven creëren en zelfs depressie overwinnen.

 

Wat is depressie?

In het reguliere circuit bestaan diverse criteria wat depressie is. Een definitie en criteria staan bijvoorbeeld in het boek DSM-IV. Aan de hand van reguliere criteria uit dit boek, wordt depressie officieel door professionals zoals een psychiater of psycholoog vastgesteld. Soms wordt er in het reguliere circuit gebruik gemaakt van wetenschappelijk onderbouwde testen. HSP kunnen hier weerstand tegen hebben, omdat ze vaak niet van ‘hokjes’ houden.

depressie

 

HSP en depressie

Hooggevoelige mensen pikken bewust en onbewust extra prikkels zoals emoties op. Zo kunnen zich van het een op het andere moment somber, of lusteloos voelen. Dit gevoel bestaat in allerlei ‘gradaties’. Zo is een relatief lichte vorm melancholie: dingen zwaarmoedig of droefgeestig ervaren. In onze westerse cultuur lijkt het bijna niet toegestaan om eens een keer emoties met lading te delen en/of ‘negatief’ te doen, waardoor veel HSP geforceerd positief doen. Hier kunnen allerlei (onbewuste) angsten aan ten grondslag liggen. Je anders voordoen dan wat je ervaart vreet energie en kan ervoor zorgen dat je juist nog minder lekker in je vel gaat zitten.
Melancholie kan ‘doorschieten’ in een zwaardere vorm: depressie.

Symptomen depressie

Er bestaan diverse vormen van depressie. Deze kunnen variëren in:
  • Heftigheid; van een lichte depressie tot een ernstige depressie.
  • Tijdsduur; van 1 periode tot herhalende periodes.

 

Centraal staat bij een depressie:

  • Je gevoel en stemming die somber of neerslachtig is.
  • En/of een verlies aan levenslust, dus aan belangstelling (interesse) of genoegen (plezier) in het leven.
Bij een depressie ervaar je lijden.

 

Een depressie kan onder meer samen gaan met:

  • Verlies van, of juist een overmatige eetlust
  • Slaapproblemen
  • Seksuele problemen
  • Agressiviteit
  • Je terugtrekken
  • Lusteloosheid
  • Gevoelens die helemaal of deels verdwijnen (‘gevoelloos’ zijn; geen emoties beleven)
  • Verdriet
  • Gevoelens van hopeloosheid of wanhoop
  • Gevoelens van waardeloosheid
  • Gevoelens rondom falen, schuld of angst
  • Gedachten aan de dood en/of zelfmoord
  • Een gevoel van rusteloosheid of vertraging
  • Vermoeidheid en weinig energie
  • Moeilijk kunnen nadenken, concentreren en kiezen
depressie overwinnen

Oorzaak depressie

Er zijn diverse oorzaken van depressie op lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Ze zijn te verdelen in ‘externe’ en ‘interne’ oorzaken. ‘Externe’ en ‘interne’ oorzaken beïnvloeden elkaar (onbewust). Vanuit een holistische visie is niets ‘toevallig’ en alles met elkaar verbonden.

 

Met name mogelijke externe oorzaken:

  • Lichamelijke oorzaken (denk maar aan genen, ziektes zoals diabetes, hormonen zoals bij het premenstrueel syndroom en een postnatale depressie (ook wel prenatale depressie genoemd) die begint na de bevalling of lichamelijke disbalans zoals bij een vitamine D tekort).
  • Middelen (zoals drugs zoals alcohol, medicijnen of anticonceptiemiddelen).
  • Gebeurtenissen in je leven (dit zijn bijvoorbeeld verlieservaringen of andere belastende ervaringen).
  • Het weer en daglicht (hier is een winterdepressie aan gekoppeld).
  • ‘Onzichtbare’ en/of onbewuste energieën van buitenaf, bijvoorbeeld van: 
    • entiteiten (zoals overleden personen)
    • andere personen die depressief zijn
    • grote transformaties op aarde waarbij angstgevoelens worden getransformeerd naar liefde (deze veranderingen uiten zich onder meer in economie en klimaat, wat een hoop kan losmaken)
Dit laatste type, ‘onzichtbare’ en/of onbewuste energieën, is een vaak voorkomend en onderschat probleem bij depressieve  HSP!

 

Met name mogelijke interne oorzaken:

  • Mensen die last hebben van onzekerheid, perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel en angsten (kenmerkend voor HSP)  kunnen vatbaarder zijn voor depressie.
  • Gevoeligheid. Bij een manische depressie worden diepe dalen van neerslachtigheid en hoge pieken met vrolijkheid ervaren: HSP kunnen doordat zij (onbewust) open staan voor indrukken hier vatbaarder voor zijn. Bij een psychotische depressie komen wanen en hallucinaties voor. Vooral heel gevoelige HSP kunnen als zij hun gevoeligheid nog niet goed beheersen last krijgen van wanen en hallucinaties en niet meer weten wat de realiteit is; dit is een valkuil van hun sterke kwaliteit van intuïtief waarnemen.
  • Onafgeronde ervaringen uit andere tijden, zoals uit Wat kunnen vorige levens met vermoeidheid te maken hebben? Dit kunnen bijvoorbeeld vorige levens zijn waarbij je laatste stukje van dat vorige leven eindigde met gedachten als ‘Ik wil dood’ en/of depressieve gevoelens en aanverwante ervaringen die nog niet goed zijn afgerond.
  • Heimwee naar subtielere dimensies van Liefde waar je oorspronkelijk vandaan komt, de aarde en het lichaam als ‘beperkend’ ervaren en ‘terugwillen’ naar Eenheid.
Photo illustration by Mindy Ricketts

 

Relatie hooggevoeligheid en depressie

Iemand die depressief is, hoeft niet perse HSP te zijn, wel zijn HSP vaak vatbaarder voor depressie.
Helaas herkent en erkent nog niet iedereen hooggevoeligheid. Het kan dus heel goed zijn dat iemand (onbewust) HSP is en (onbewust) last heeft van allerlei prikkels en daarom depressief is. Een kwaliteit van signalen oppikken van jezelf en/of een ander, schiet dus als het ware door naar een grote valkuil van je somber voelen en/of niet meer willen leven.
Enkel depressie gediagnosticeerd ‘krijgen’ terwijl er (ook) sprake is van de sterke valkuilen van hooggevoeligheid kan moedeloos maken. De ‘scheidslijnen’ tussen dit gebied en in hoeverre ze ‘samenwerken’ (dus wel/niet HSP zijn en/of voldoen aan de reguliere criteria van depressie) zijn relatief dun.

 

Behandeling depressie

In het reguliere circuit zijn er met name fysieke en mentale behandelingen zoals:
  • Medicatie als antidepressiva.
  • Elektro convulsietherapie, waarbij er onder narcose stroomstootjes worden toegediend door de hersenen.
Deze methodes ‘onderdrukken’ vaak de heftige emoties, ze pakken de oorzaak niet aan. In sommige gevallen kan dit (tijdelijk) effectief zijn.
  • Cognitieve gedragstherapie, waarbij de nadruk ligt op gedachten onderzoeken.
  • Daarnaast wordt soms gebruik gemaakt van sporten en omega 3.

 

Depressie tips voor HSP, vanuit een holistische visie:

1. Raadpleeg bij klachten altijd een arts en vind hulp die fijn voor jou voelt. HSP hebben vaak baat bij een antroposofische huisarts.

2. Ontdek de oorzaak van de depressie. Er zijn vaak veel ‘onzichtbare’ energieën die HSPers (onbewust) beïnvloeden als zij hun hooggevoeligheid nog niet goed beheersen. Dit kan dus onder meer zitten in (onbewust) last hebben van entiteiten en onafgeronde vorige levens en hierboven geschreven oorzaken. Raadpleeg een professioneel die verstand heeft van zowel hooggevoeligheid als van depressie en intuïtief ‘onzichtbare’ energieën kan waarnemen, zodat de oorzaak kan worden aangepakt en er kan worden gewerkt aan een oplossing.

3. Vaak hebben HSP zich een enorme ‘last’ ‘aangetrokken’ die niet van hen is, maar van een ander en/of uit andere tijden komt. Dit kan enorm zwaar maken en ertoe leiden dat je niet meer wilt leven. Blijf daarom bij jezelf. Leer jezelf begrijpen en onderscheiden wat qua emotie van jezelf of een ander is. De CD ‘Bij jezelf blijven’ helpt je hierbij.

4. Relativeer. Met melancholie is niets mis. Immers: je kunt pas Licht ervaren als je ook weet wat ‘donker’ is. Jezelf toestemming geven om depressief te mogen zijn en dit te accepteren, in plaats van te onderdrukken, geeft ruimte. Dit kan paradoxaal lijken. Gun jezelf bewust de tijd om al je gevoelens toe te staan en te uiten. Vaak hebben HSP last van schaamtegevoelens. Door dit te erkennen, creëer je ruimte om te transformeren. Durf te praten over je gevoelens met anderen die je vertrouwt. Je hoeft dus niet je sensitiviteit (met zijn kwaliteiten en valkuilen) aan de kant te zetten; het mag er allemaal Zijn.

5. Je krijgt altijd precies dat op je pad wat je aankan. Vertrouw erop dat je je lichaam, emoties en gedachten hebt, maar niet Bent. Je Bent zoveel meer! Je bent hier om de Eenheid die je in Wezen Bent te manifesteren en te delen. Vertrouw op al die liefdevolle kwaliteiten die in jou zitten. De wereld wacht op jou en jij Bent waardevol! ♥


Wie graag een afspraak maakt kan dit doen via mijn website.

HSP en depressie



Voor de lezers van de februari nieuwsbrief - in de nieuwsbrief staat een verkeerde link.

Dit is de juiste link - klik hier



Als hooggevoelige heb ik enorm veel last van dit grauwe, regenachtige winterweer.  Geef mij maar een heldere dag met vorst en zon!  Dan ben ik veel vrolijker en heb ik pakken energie.

En blijkbaar ben ik niet de enige.

Op het blog van http://www.hooggevoelig.nl lezen we:
  • Het weer heeft op mij veel invloed. Zodra het twee dagen somber, grijs weer is, word ik zowel lichamelijk als emotioneel moe.
  • Het weer.. het is bij mij iets van de laatste jaren dat ik begrijp dat "het 'm in het weer zit" En ja, daar kan ik een enorme last van hebben.
  • Ik ben erg weersgevoelig en lijk soms het weer nog beter te kunnen voorspellen dan de weermannen.


Op de blog pagina van http://www.reneemerkestijn.com vond ik volgend artikel dat ik graag met u deel.

Een aspect van hooggevoeligheid dat niet zo bekend is, is weersgevoeligheid . Dan bedoel ik niet de bekende winterdip, maar gevoeligheid voor winderig, stormachtig weer, ofwel windgevoeligheid.

De afgelopen dagen ging het opeens aardig tekeer in Nederland. Dit heeft bij veel HSP direct een impact op het energieniveau en de stemming, die duikkelen omlaag. Als  het weer zich herstelt, gaat het energieniveau omhoog en voelen ze zich prettiger. Ik weet dit uit eigen ervaring en uit die van cursisten. Het is de moeite waard voor jezelf na te gaan of dit voor jou ook geldt. Hoe voel jij je als het hard waait of stormt en regent?

Wat kan je er aan doen:

1. Het helpt als je het in de gaten hebt. Dan is de neiging om je druk te maken over je moeheid en te gaan zoeken naar oorzaken weg (wat HSP snel doet) weg en kan je werken aan oplossingen.

2. Ga naar buiten, binnen zitten werkt moeheid meer in de hand dan buiten zijn en bewegen. Je vermijdt de weersinvloeden echt niet door binnen te zitten.

3. Neem je rust waar nodig en pas je programma zoveel mogelijk aan. Doe dingen die bij je energieniveau passen en vertroetel jezelf ook wat meer.

4. Licht en warmte hebben een positieve invloed op zowel je energieniveau als je stemming. Denk eens aan een zonnebank, of een lekker dekentje om  je heen.




Denk ook eens aan de Bach bloesems.  Herik (Mustard) helpt bij somberheid en (winter) depressie.  Walnoot helpt als je erge last hebt van weersinvloeden.

Wil je meer weten over Bach bloesems?  Kijk dan op mannaz-school.schoolkeep.com