zondag 25 februari 2018

Heb je veel aan je hoofd?


Ik heb veel aan mijn hoofd. Dankzij mijn hoofd onthoud ik namelijk wat ik allemaal nog te doen heb, aan wie ik nog moet denken en bedenk ik hoe ik het vandaag ga aanpakken met die ‘to do’ lijst. Zonder mijn hoofd zou ik nergens zijn, alhoewel…

“Wacht, ik ben even aan het nadenken” zeg ik tegen mijn zoon die mij wat wil laten zien. “Nu even niet, ik moet dit eerst afmaken”, zeg ik tegen mijn man die mij iets vraagt. We zijn samen thuis, toch ben ik niet erg aanwezig. Ik zit in mijn hoofd, omdat ik veel aan mijn hoofd heb. In letterlijke en in figuurlijke zin.
 

Veel

Ik ben natuurlijk niet de enige. Ouders hebben in onze tijd vaak veel aan hun hoofd. En hebben daarbij ook hun hoofd nodig. Zeker als je beiden werkt en je kinderen hebt. Je hebt je eigen agenda, die van je werk, die van je partner en die van je kinderen om rekening mee te houden. Om 17:00 heeft Bart pianoles en om 18:00 moet Eva bij tennis zijn. Ergens moet er ook nog gegeten worden. Er valt zoveel te regelen, te plannen, te organiseren! Waar zouden we zijn zonder de kwaliteiten van onze innerlijke man?
 

Hooggevoelig

Het klinkt wellicht vreemd, maar juist hooggevoelige mensen kunnen veel in hun hoofd zitten. Bij druk en drukte, raken hooggevoelige innerlijke meisjes sneller overspoeld. Dat komt natuurlijk omdat je een intense beleving hebt en dat is een kwaliteit. De keerzijde is dat het potje eerder vol zit en je eerder gespannen en overspoeld / overprikkeld raakt.
 

Druk

Tegelijkertijd willen hooggevoelige innerlijke meisjes vaak erg graag voldoen aan wat anderen van hen eisen, willen of verwachten. Harmonie in de verbinding is immers zo belangrijk. De druk van buiten, wordt de druk van binnen. De eisen van anderen worden eisen die je aan jezelf stelt. Eisen en veeleisendheid horen bij de innerlijke man. Zo ontwikkelt een gevoelig innerlijk meisje in de loop van de jaren vaak een behoorlijk veeleisende innerlijke man.
 

Beschermen

Daarnaast gaat de innerlijke man ook hard aan de slag voor het innerlijk meisje, om haar te beschermen. Als zij gespannen raakt, zet hij een tandje bij om de boel onder controle te houden en te voorkomen dat het ‘mis’ gaat. Zo kan het zomaar gebeuren dat je als hooggevoelig persoon, veel in je hoofd zit.
 

Signaal

Zo kan het gebeuren dat ik, terwijl ik met mijn gezin in de woonkamer ben, zo in mijn hoofd zit, dat ik geen contact heb met mijn gezin. De vraag of dit goed of slecht is, is eigenlijk niet zo interessant. Veel interessanter is dat ik het herken als ik veel ‘aan mijn hoofd’ heb en ‘in mijn hoofd’ zit. Het is een signaal dat ik begin over te lopen en dat het tijd wordt om te schakelen.
 

Schakelen

Dat schakelen doe ik heel simpel door mijn aandacht te verplaatsen van mijn hoofd naar mijn hart. Ik verleg heel bewust mijn aandacht van mijn hoofd naar mijn hart. Wanneer ik met mijn aandacht in mijn hart zit, verandert mijn manier van zijn gelijk. Ik ben dan aanwezig en mijn non-verbale en verbale gedrag veranderen daarmee automatisch. Daar heb ik mijn hoofd niet voor nodig.
 

Hoofd

Als ik aan het koken ben en mijn kind wil me iets laten zien terwijl ik met mijn handen in het deeg zit, dan is kan ik daarop vanuit mijn hoofd of vanuit mijn hart reageren. Als ik in mijn hoofd ben, zeg ik dan bijvoorbeeld: “Nu even niet, even wachten”. De toon waarop ik het zeg, zal afstandelijk overkomen, afwijzend ook wel. Daar reageert mijn kind anders op dan als ik mijn aandacht naar mijn hart verplaats en zeg: “wacht even, ik ben nog even bezig”. De boodschap is vrijwel dezelfde. Sterker nog: ik kan deze woorden zeggen terwijl ik met mijn aandacht in mijn hoofd zit en dan kom ik ook afstandelijk over.
 

Hart

Maar als ik ze uitspreek vanuit mijn hart, dan is mijn toon niet meer afstandelijk of afwijzend. Mijn kind hoort weliswaar dat ik nu niet kan kijken, maar voelt wel dat ik er ben. Ik ben dan niet afstandelijk, ik ben aanwezig. Zeker een hooggevoelig kind heeft dat gelijk door en reageert hier sterk op.
 

Het allerbelangrijkste

Bij druk en drukte, wanneer ik veel aan mijn hoofd heb, kan mijn hoofd tussen mij en mijn kind komen te staan. Als ik dat herken, hoef ik alleen maar mijn aandacht naar mijn hart te verplaatsen en dan ben ik er weer. Dat ik er ben, is wat voor mijn kind het allerbelangrijkste is.


Bron - Janneke van Olphen
www.gevoeligheidgrootbrengen.nl

zaterdag 23 december 2017

Tips voor 2018

Afbeeldingsresultaat voor feestdagen hsp
De feestdagen komen er weer aan.  Het jaar is bijna al weer om.  Je maakt de balans op voor jezelf.

Hoe ging het als hooggevoelig persoon met jou in 2017?  Ging het goed?
Kon je je rustmomenten vinden en je hoofd zo af en toe leegmaken? Kon je je kwaliteiten als HSP-er benutten? In je gezin en/of op je werk?

Je weet inmiddels wellicht al veel over hooggevoeligheid. Ook erken je dat je dat zelf bent. Je hebt blogs en artikelen gelezen, bladen ingezien en zelfs hele boeken verslonden over wat je kan doen met deze mooie eigenschap. En soms lukt het maar niet om met jouw gevoeligheid om te gaan!
Herken je dat?

Keer op keer val je terug in je oude patroon. Je wordt moe van alle tips en tricks. Regelmatig gooi je je hele hooggevoeligheid met een grote boog aan de kant!

Ik kan je zeggen… dat is heel logisch…

Je ‘oude’ patroon heeft zich in héél veel jaren opgebouwd tot een diepe ronde groef. Je nieuwe patroon van leven als hooggevoelig persoon heeft tijd nodig… vertrouwen en doorzettingsvermogen. Om uit je patroon te komen moet je trainen. Dat betekend dat je een commitment met jezelf moet aangaan. Het is vallen en weer opstaan.

Wil je echt leren omgaan met jouw karaktereigenschap?
Denk je echt dat je dat wilt?
Sommige mensen vinden het namelijk heerlijk om in een slachtofferrol te blijven zitten. Lekker zeuren over wat er allemaal niet goed is. Waar ze niet tegen kunnen. Dat hun partner te veel smakt en dat het geluid van de TV altijd te hard staat. Dat de maatschappij zo ongevoelig is en hard…

Wil jij echt een nieuwe start maken?
Zo ja……? Beslis dan vandaag. En neem je eigen verantwoordelijkheid. Stap uit je slachtofferrol en verander je patroon. Maak een plan voor jezelf wat jou helpt om beter om te kunnen gaan met jouw hooggevoeligheid. Ben vastberaden en laat je bij je onvermijdelijke terugslag je niet van je stuk brengen. Ga door. Puur om het feit dat je van jezelf houd. Ga door met te kiezen wat goed is voor jou.

Daarbij zijn er 4 gouden tips:
1. Uit je comfortzone!
2. Kleine stappen
3. Structureel
4. DOEN!

Ga uit je comfortzone en doe eens dingen die een beetje eng zijn. Ga bij een club van gelijkgestemden, sluit je aan bij een sportevenement of ga op die cursus fotografie.
Zet kleine stappen. Was je van plan om het hardlopen weer eens op te pakken? Loop dan niet meteen 20 km. maar ga eerst eens elke dag wandelen. En doe het structureel. Maak je nieuwe patroon van leven. En het allerbelangrijkste; ga het DOEN!

Ik beloof je dat als jij uit je comfortzone stapt, kleine stappen zet, structureel dingen gaat doen die goed zijn voor jou, je uiteindelijk een prettiger leven leid als HSP-er. En als je daar wat steun bij nodig hebt kun je natuurlijk altijd met mij contact opnemen.

Ik wens jullie een fantastisch 2018 toe met veel geluksmomenten en dat jouw hooggevoeligheid er nu echt helemaal mag zijn. Want je weet: Hooggevoeligheid is je kracht!
Jan Hogema, HSP Centrum
www.hspcentrum.nl

vrijdag 12 mei 2017

Hoe ‘vier’ je Moederdag als je mama er niet meer is?



Zondag is het Moederdag. Voor de meesten een dag om mama eens goed vast te pakken of te verrassen met iets leuks. Maar wat als je je mama moet missen? Hoe ‘vier’ je Moederdag zonder moeder? 

In deze periode ontkom je er niet aan: overal word je herinnerd aan Moederdag. In de winkels, op de radio, TV, social media, … Extra pijnlijk als je deze speciale dag moet vieren zonder mama. Op Moederdag herdenk je haar waarschijnlijk op je eigen manier. Met een bloemetje op haar graf, bijvoorbeeld. Toch zijn er nog manieren om haar te vieren, ook al is ze er niet meer bij:

 

Maak haar favoriete gerecht klaar

Je mama had vast wel iets dat ze erg graag lustte, of iets dat ze ontzettend goed kon klaarmaken. Leef je zondag uit in de keuken en maak hetzelfde gerecht klaar. Misschien lukt het je niet helemaal om het zo lekker te bereiden als zij dat deed, maar op die manier is ze er toch een beetje bij.

 

Doe dingen die zij leuk vond

Was je mama gek van een bepaalde stad of van het strand? Maak er een wandeling, met haar in gedachten. Of hield ze van de liedjes van Clouseau of ABBA? Luister op Moederdag naar de muziek die zij leuk vond. En zet desnoods op repeat. Muziek werkt vaak helend.

 

Schrijf haar een brief of gedicht

Ook schrijven werkt therapeutisch en helpt om emoties en gedachten te ordenen of te verwerken. Schrijf een gedicht voor je mama, speciaal voor Moederdag. Of vertel in een brief aan je mama hoe het met je gaat, wat er speelt in je leven, …

 

Nodig familie uit

Feestdagen zijn traditiegetrouw familiedagen. En dat geldt ook voor Moederdag. Nodig familieleden uit. Of haar beste vriendinnen. En vertel samen verhalen of anekdotes over je mama. Samen vind je ongetwijfeld steun in de moeilijke momenten. En vast ook extra plezier in de mooie herinneringen die jullie samen delen en koesteren.

 

Bekijk oude foto’s

Foto’s blijven de beste herinneringen. Haal die oude foto-albums maar boven en doorblader ze. Alleen, samen met je eigen gezin of wat vriendinnen. Het zal je deugd doen om haar te zien op die, soms gekke, foto’s. En om anderen te vertellen over de geweldige mama die ze was.

 

Haal haar favoriete bloemen in huis

Op Moederdag mag je jezelf ook best eens in de watten leggen. En waarom niet met een mooi boeketje van haar lievelingsbloemen? Je fleurt je dag, je huis en jezelf helemaal op met die geurende herinnering aan haar.

 

Steun een goed doel

Doneer aan het goede doel waarin je mama actief was of de organisatie die ze een warm hart toedroeg. Of een ander goed doel dat te maken heeft met haar dood. Een mooi gebaar op ‘haar’ dag, toch?

Bron: libelle.be

woensdag 8 maart 2017

Hooggevoelig en vaak moe? Maak de energie-balans op!

Hooggevoelig-en-vaak-moe

Hoe is het met jouw energie? Ben je aan het einde van de dag doodop? Heb je ’s avonds geen puf voor leuke dingen? In deze tijd van druk, druk, druk en de druk om te willen voldoen of te moeten presteren, ligt energieverlies constant op de loer. Als je te lang zo doorgaat, kun je zelfs opgebrand raken.
Hoe bewaak je je gezondheid en hoe zorg je voor meer energie? Probeer deze oefening. Neem de tijd, plan desnoods een half uur in je agenda, om de balans op maken. De energie-balans.

 

Oefening Energie-balans

Stap 1: zet op een rijtje
Wat heb je nodig: een vel papier en een pen. Maak een lijst van de dingen die je energie kosten. Wat zuigt je leeg? Waar word je moe van? Denk terug aan je werkdag, aan andere situaties. Wie heb je gesproken, wat deed je, wat gebeurde er? Ga terug naar hoe je je voelde. Schrijf zoveel mogelijk punten op.
Stap 2: maak een tweede rijtje
En maak een lijst van dingen die je energie geven. Waar word je blij van? Wanneer ben je in je element, waardoor voel je je opgeladen? Maak ook hier een zo lang mogelijke lijst. Neem de tijd. Ga eventueel terug in de tijd. Waar genoot je vroeger van? Ben je met sommige hobby’s gestopt? Waarom eigenlijk?
Stap 3: en maak nu de balans op
Vergelijk dan beide overzichten. Wat valt op? Hoe is de balans, is de lijst energievreters veel langer dan de lijst energiegevers?
Stap 4: wat kun je concreet veranderen
Bekijk de punten die je energie kosten. Zijn er activiteiten die je kunt stoppen? Situaties waar je anders mee kunt omgaan? En dan de lijst met energiegevers. Doe je voldoende dingen die je voeden, waar je lol in hebt en blij van wordt? Zo nee, hoe zou je er meer in je leven kunnen brengen?
Wordt het tijd om die oude hobby weer op te pakken, of iets creatiefs te gaan doen? Want leuke en creatieve dingen doen, maakt dat je flow kunt ervaren. Of waardoor je gewoon vaker geniet. Ook dat laadt de batterij weer op.

 

Je energie bewaken

Meer puf hebben na een dag werken en je fit voelen is misschien wel vooral een kwestie van anders met je energie omgaan. Een proces van bewustwording. Dat begint met op te houden te blijven doen wat je tot nu toe hebt gedaan, zoals alsmaar doorgaan. Doorbreek dit patroon. Sta af en toe stil, maak tijd voor bezinning. En zet dingen op een rijtje. Want inzicht maakt vrij!
Laat me weten, hoe was het om de energie-balans op te maken, wat heeft het je gebracht?

donderdag 15 september 2016

How school makes kids less intelligent


This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences.

Eddy Zhong, successful technology entrepreneur, dives into the truth behind our K-12 education system. Eddy strongly believes that the education system diminishes creativity and confines children to a certain path towards success. He contends that kids are taught to believe college is a necessary step in life and that it is mandatory to achieve one's goals. His talk challenges the commonly held beliefs of our entire education structure.

zondag 17 juli 2016

Hoogsensitieve personen op vakantie

hoogsensitieve personen op vakantie

Hoogsensitieve personen op vakantie kan een uitdaging zijn. Naast de onvermijdelijke overprikkeling, zijn er veel risico’s en onzekerheden aanwezig door het verlaten van de veiligheid van thuis, zoals het niet-weten of je in staat bent rustig te kunnen blijven en het je veilig te kunnen voelen. Toch hebben we allemaal de behoefte om soms te reizen, het meest in het vakantieseizoen.
Het geheim is een zorgvuldige planning.

Het is belangrijk te ervaren dat je controle hebt over je nieuwe omgeving, zodat je niet overweldigd raakt door je overprikkeling. Kort geleden, in de afgelopen zes maanden, maakte ik twee reizen door Europa en ik ben blij te kunnen vertellen dat beide reizen gesmeerd gingen. Dit kwam vooral omdat ik alles van te voren georganiseerd had.

Veel hoogsensitieve personen inclusief ikzelf, hebben de neiging onrust te ervaren wanneer de vertrekdatum dichterbij komt. Als ik me nerveus voel vóór de reis, neem ik óf een aantal anti-onrust kruiden in of Bach Bloesemremedies.
Kruiden die een gespannen systeem kalmeren zijn Valeriaan, Passiebloem, Hop en Kamille. Aangezien iedereen anders reageert op kruiden, kun je een arts of zorgverlener vragen welke dosering voor jou het meest geschikt is. Iedere HSP’er is gevoelig voor de effecten van kruiden formules, begin daarom met een lage dosering en verhoog langzaam de hoeveelheid die je inneemt. Volg de adviezen van je zorgverlener. Experimenteer met verschillende kruiden om te ervaren welke het beste werken voor jou en jouw gesteldheid. Wees voorzichtig als je gaat autorijden als je kalmerende kruiden ingenomen hebt zoals b.v. Valeriaan.
Zelf heb ik de ervaring dat de Bachbloesem remedie “white chestnut” erg effectief is voor het verminderen van ongewenste gedachten voorafgaand aan een reis. Ook “Aspen” doet angst verminderen voor het onbekende. Warme biologische sesamolie is de enige olie die de diepere (7 ) lagen van je huidweefsel intrekt. Dit kalmeert ook een gespannen systeem.
Als je onrustig bent over een komende reis, wrijf dan warme sesam olie op je voorhoofd en je oren – doe dit tenminste 10 minuten voor het vertrek en merk hoe je spanning wegtrekt.

hoogsensitieve personen op vakantie

Als voor jou deze kruiden formules, bloesemremedies en olie niet sterk genoeg zijn om zonder angst te kunnen reizen, kun je een lage dosering innemen van een allopathisch medicijn. Denk aan Xanax of één van de benzodiazepines. (Er bestaan veel verschillende benzodiazepines. Ze hebben allemaal een naam die eindigt op ‘pam’ zoals diazepam, oxazepam of temazepam. Neem altijd eerst contact op met je huisarts-Nieuwetijdskind.com geeft nadrukkelijk geen medisch advies-red.)  Doe het een dag of twee voor je vertrekt.

Allopathische medicijnen kunnen neveneffecten hebben als je deze over een langere tijd inneemt; je kunt er verslaafd aan raken. Daarom is het belangrijk om maar een kleine hoeveelheid te gebruiken van deze anti-onrust allopathische medicijnen.

Voordat ik op een reis naar India ging, hoorde ik over geluidsoverlast, buitensporige vervuiling en ziektes die mensen daar hadden ervaren. Ik was daardoor zeer nerveus voor ik wegvloog. Daarom nam ik de laagste dosering in van een allopathisch medicijn wat mijn onrustige systeem kalmeerde.

 

Voorbereidingen:

Om je veilig te voelen op je nieuwe verblijfplaats, speciaal als het een vreemd land is, gebruik het Internet!  Dit kan de beste vriend zin van hoogsensitieve personen op vakantie. Voor ik – waar ook heen- vertrek, onderzoek ik grondig de hotels of ze geschikt zijn voor mijn onrustige sensitieve systeem. Ik lees altijd zorgvuldig de hotelbeoordelingen. Als veel reizigers geschreven hebben dat de ruimten vies en luidruchtig zijn en b.v. ook over onvriendelijk personeel, kies ik er niet voor om daar te verblijven. Echter, een Hotel dat maar één slechte beoordeling heeft over één nare ervaring, die leg ik niet weg. Ik verbleef laatst in een rustig HSP vriendelijk Hotel in Minnesota dat toch één verschrikkelijke beoordeling had gekregen.

Meditate

Als ik een kamer reserveer, vraag ik altijd om een rustige kamer en in ieder geval op de bovenste verdieping én aan de achterkant (bezien vanaf de verkeersweg). Als het mogelijk is ook aan het einde van de gang.  Deze zomer kreeg ik per ongeluk een kamer toegewezen boven de hotelbar. Toen ik de manager daarover aansprak vertelde deze mij dat er geen andere kamers beschikbaar waren. Na wat onderhandelingen was ik toch verzekerd van een erg rustige kamer. Het is belangrijk erover te praten, dat is beter dan een oncomfortabele nacht in een luidruchtige of vieze kamer te verblijven.

Je kunt hinderende omringende geluiden zelf verminderen in je hotelkamer door een airconditioner (in de zomer) aan te zetten of een ventilator – zeker als je een kleine geluidsapparaat neemt met verschillende geluiden van de natuur, b.v. het stromen van water of een ander ‘zacht’ geluid. Je kunt batterijen met een lange levensduur kopen voor je draagbare geluidsapparaat, dan hoef je maar 1x de batterijen te verwisselen op een reis van ongeveer twee weken. Ik gebruik batterijen vanaf dat ik wat problemen had met een elektrische omzetter.

Een andere zegening van Internet is de mogelijkheid om kaarten van jouw reisdoel uit te kunnen printen, zodat je je wat zekerder voelt op vreemde plekken. Ik voel me altijd overprikkeld als ik probeer plattegronden te ontcijferen in een vreemd land, maar ook hier in de Verenigde Staten. Tegenwoordig print ik wegenkaarten eenvoudigweg uit zodat ik inzicht heb hoe ik kan navigeren door een vreemde stad vanuit mijn Hotel naar andere plekken. Als ik het nodig heb, geef ik mijzelf het comfort van een taxi als ik voor het eerst aankom op een nieuwe plek. Dit doe ik liever dan uit te zoeken hoe ik met het plaatselijke openbaar vervoer kan reizen. Maar ook al heb ik geen taxi nodig, de wetenschap dat die mogelijkheid er is geeft me rust in mijn hoofd.

Highly-Sensitive-Person_HSP

Een andere uitvinding van de moderne technologie, die vele mensen heeft geholpen, is het gebruik van een GPS navigatie systeem als je door een vreemde stad rijdt. Zorg er wel voor dat je GPS up-to-date is. Onlangs verloor ik veel tijd tijdens mijn reis van Milaan (Italië) naar Zwitserland, waarbij ik meer dan eens in een ondergrondse garage terecht kwam omdat de GPS verouderde kaarten had.

Na de aankomst in een vreemd land is het misschien beter de eerste paar nachten in een kleinere stad te verblijven, dat is minder overprikkelend. Je kunt jezelf op z’n minst trakteren op een heel mooi hotel voor de eerste paar nachten voordat je toe bent aan een grote stad.

Je zenuwstelsel zal waarschijnlijk al overprikkeld zijn als je aankomt. Als je problemen hebt om in slaap te vallen, vooral in de eerste nacht, nogmaals, neem een kruiden ontspanningsmiddel of een allopathisch medicijn. Toen ik een aantal jaar geleden aankwam in India, was mijn zenuwstelsel schrikachtig door de overprikkeling van de lange reis. Ik nam een kleine dosering van een mild allopathisch slaapmiddel rond bedtijd.

Het volgende wat ik geleerd heb is dit: Het zonlicht kan fel schijnen b.v. over de Arabische Zee en ook je kamer binnenvallen. Sinds ik een homeopathische remedie inneem na een vliegreis om de jetlag te minimaliseren, ontwaak ik de eerste morgen bruisend van energie en vreugde om enthousiast mijn nieuwe omgeving te gaan verkennen. Als je je wat vertrouwder voelt na een paar dagen zul je waarschijnlijk beter slapen zonder de hulp van slaapmiddelen.

 

Tips voor de vliegreis:

Het kan voor hoogsensitieve personen op vakantie een uitdaging zijn om per vliegtuig te reizen vanwege de overprikkeling en nabijheid van veel mensen. Het is van groot belang assertief te zijn in plaats van af te zien en te lijden gedurende de lange vlucht. Vraag bijvoorbeeld aan de steward of stewardess of je met iemand van plek mag wisselen zodra je opmerkt dat je b.v. terecht bent gekomen naast iemand met een sterke parfumgeur om zich heen. (als deze je tenminste ziek maakt) Dit kun je ook doen als je terecht komt naast een krijsend kind.

highly-sensitive-person

Je kunt uitleggen aan de stewards dat je een allergie hebt voor chemische stoffen of geluidsgevoelig bent en daarom behoefte hebt aan een andere zitplaats. Als iemand tegen de rugleuning van je stoel aanschopt, mag je zo snel als je kunt, vragen om hiermee te stoppen.

Zorg ervoor dat je een warme jas meeneemt. In sommige vliegtuigen, bussen en treinen is het koud. Tijdens een 5 uur durende busreis afgelopen zomer, was ik extreem koud vanwege de koude luchtblazer van de airconditioning en ik alleen een dun T-shirt aanhad. (mijn koffer was in de ruimte onderin de bus) Ik vroeg aan de buschauffeur om ajb de ventilator te draaien. Het hielp een beetje – maar ik bleef koud.

Als je vliegt door meer dan 3 tijdzones, krijg je waarschijnlijk een jetlag. Het homeopathisch middel “Jet zone”  preventief innemen, werkt goed bij mij. Je kunt het ook proberen met melatonine in de eerste paar nachten. Melatonine is een hormoon dat onze hersenen tot rust (release) brengt als we willen slapen. Tijdens een lange vlucht is het het beste om te proberen wakker te blijven. Als je overdag  aankomt kun je aan het begin van de avond of aan het eind van de ochtend even wat dutten, mediteren of rusten met gesloten ogen op je bestemmingsplek. Het is belangrijk om wakker te blijven en de volgende morgen niet te lang uit te slapen. Neem altijd een oogmasker, oordoppen en als je dit zo voelt, een koptelefoon met oorbeschermers zoals bouwvakkers gebruiken, om zowel het licht als het geluid te kunnen dempen tijdens je vlucht. Je kunt ook een geluiddempende koptelefoon gebruiken om de geluiden van de vliegtuigmotoren uit te schakelen. Om te kalmeren luister ik vaak naar muziek van Mozart op mijn IPOD of ik zoek een zender met ontspannen muziek die de luchtvaartmaatschappij aanbiedt. Je kunt tijdens de vliegreis ook bloesem essences, kruiden remedies of een lage dosering van allopathische medicijnen innemen. Zorg er wél voor dat je veel water drinkt. Nogmaals neem veel tijd om te ontspannen gedurende de eerste dagen op je nieuwe locatie.

 

Als je de taal niet spreekt…

Als je een Engelstalig bent in een niet Engels sprekend land kan ik het aanbevelen een aantal overlevingszinnen in de lokale taal te leren. In landen als Denemarken en Nederland spreken velen Engels. Veel mensen waarderen het als ze bezoekers in hun eigen taal ‘alsjeblieft’ en ‘dank u wel’ horen. Laatst toen ik in Italië was spraken de meeste mensen waar ik was enkel Italiaans. Ik spreek wat Spaans, Frans en Hebreeuws – maar deze talen hielpen mij daar niet veel. Ik leerde een aantal basiswoorden in het Italiaans en sprak het ook uit. Daardoor was ik in staat door het land te reizen met een zekerder gevoel.


Tenslotte nog wat tips:
Reizen kan je spijsverteringsstelsel verstoren en resulteren in een maagaandoening, een verstopping of diarree. Neem het zekere voor het onzekere en neem natuurlijke of allopathische middelen in die een gezonde spijsvertering bevorderen of verlichten.

Preventief kun je het proberen met pro-biotische middelen. Deze verbeteren de micro-balans van het spijsverteringsstelsel. Doe dit een aantal weken voor je reis. Het is niet alleen belangrijk voor je zelf zorg te dragen als je reist, maar voel je niet schuldig als je speciale middelen als je die nodig hebt moet innemen. Als je ergens gaat logeren, laat de gastheer/vrouw weten, voordat je van huis weggaat, wat jouw behoeften zijn. Het is beter een ander slaaparrangement te regelen dan te verblijven in een onhoudbare situatie. Organiseer alles vooruit: zowel jij als je niet HSP relaties en vrienden zullen blij zijn dat je dit zo deed.

Als je deze eenvoudige tips opvolgt, zul je een onvergetelijke en rustige reis hebben.
Goede Reis!

Lijstje met HSP benodigdheden:
Voor het zenuwstelsel: Kruiden ontspanningsmiddelen, Bloesemremedies, kalmerende kruidenthee, zo nodig allopathische medicijnen – voor het omgaan met angsten, overprikkeling en slaapproblemen.
Om overprikkeling te verminderen: Oogmaskers, geluid/ruis apparaten met batterijen, oordoppen, IPOD of MP3 speler met rustgevende muziek, oor beschermende koptelefoon of een geluiddempende koptelefoon en een neusmasker (in geval van vervuiling).
Voor gezondheid en veiligheid: een kleine zaklamp, een kopie van je rijbewijs, paspoort of ID kaart ;-)) Washandjes en schoonmaakdoekjes, kleine plasticzakjes, antibiotica zalf of jodium en pleisters, natuurlijke óf allopathische medicijnen voor een gezonde spijsvertering en/of verlichting daarvan, warme kleren en altijd ‘laagjes’ kleren aan op je reis.
Als je zelf al medicijnen gebruikt, neem wat extra mee in je handtas.

©Tedd Zeff.