donderdag 15 september 2016

How school makes kids less intelligent


This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences.

Eddy Zhong, successful technology entrepreneur, dives into the truth behind our K-12 education system. Eddy strongly believes that the education system diminishes creativity and confines children to a certain path towards success. He contends that kids are taught to believe college is a necessary step in life and that it is mandatory to achieve one's goals. His talk challenges the commonly held beliefs of our entire education structure.

zondag 17 juli 2016

Hoogsensitieve personen op vakantie

hoogsensitieve personen op vakantie

Hoogsensitieve personen op vakantie kan een uitdaging zijn. Naast de onvermijdelijke overprikkeling, zijn er veel risico’s en onzekerheden aanwezig door het verlaten van de veiligheid van thuis, zoals het niet-weten of je in staat bent rustig te kunnen blijven en het je veilig te kunnen voelen. Toch hebben we allemaal de behoefte om soms te reizen, het meest in het vakantieseizoen.
Het geheim is een zorgvuldige planning.

Het is belangrijk te ervaren dat je controle hebt over je nieuwe omgeving, zodat je niet overweldigd raakt door je overprikkeling. Kort geleden, in de afgelopen zes maanden, maakte ik twee reizen door Europa en ik ben blij te kunnen vertellen dat beide reizen gesmeerd gingen. Dit kwam vooral omdat ik alles van te voren georganiseerd had.

Veel hoogsensitieve personen inclusief ikzelf, hebben de neiging onrust te ervaren wanneer de vertrekdatum dichterbij komt. Als ik me nerveus voel vóór de reis, neem ik óf een aantal anti-onrust kruiden in of Bach Bloesemremedies.
Kruiden die een gespannen systeem kalmeren zijn Valeriaan, Passiebloem, Hop en Kamille. Aangezien iedereen anders reageert op kruiden, kun je een arts of zorgverlener vragen welke dosering voor jou het meest geschikt is. Iedere HSP’er is gevoelig voor de effecten van kruiden formules, begin daarom met een lage dosering en verhoog langzaam de hoeveelheid die je inneemt. Volg de adviezen van je zorgverlener. Experimenteer met verschillende kruiden om te ervaren welke het beste werken voor jou en jouw gesteldheid. Wees voorzichtig als je gaat autorijden als je kalmerende kruiden ingenomen hebt zoals b.v. Valeriaan.
Zelf heb ik de ervaring dat de Bachbloesem remedie “white chestnut” erg effectief is voor het verminderen van ongewenste gedachten voorafgaand aan een reis. Ook “Aspen” doet angst verminderen voor het onbekende. Warme biologische sesamolie is de enige olie die de diepere (7 ) lagen van je huidweefsel intrekt. Dit kalmeert ook een gespannen systeem.
Als je onrustig bent over een komende reis, wrijf dan warme sesam olie op je voorhoofd en je oren – doe dit tenminste 10 minuten voor het vertrek en merk hoe je spanning wegtrekt.

hoogsensitieve personen op vakantie

Als voor jou deze kruiden formules, bloesemremedies en olie niet sterk genoeg zijn om zonder angst te kunnen reizen, kun je een lage dosering innemen van een allopathisch medicijn. Denk aan Xanax of één van de benzodiazepines. (Er bestaan veel verschillende benzodiazepines. Ze hebben allemaal een naam die eindigt op ‘pam’ zoals diazepam, oxazepam of temazepam. Neem altijd eerst contact op met je huisarts-Nieuwetijdskind.com geeft nadrukkelijk geen medisch advies-red.)  Doe het een dag of twee voor je vertrekt.

Allopathische medicijnen kunnen neveneffecten hebben als je deze over een langere tijd inneemt; je kunt er verslaafd aan raken. Daarom is het belangrijk om maar een kleine hoeveelheid te gebruiken van deze anti-onrust allopathische medicijnen.

Voordat ik op een reis naar India ging, hoorde ik over geluidsoverlast, buitensporige vervuiling en ziektes die mensen daar hadden ervaren. Ik was daardoor zeer nerveus voor ik wegvloog. Daarom nam ik de laagste dosering in van een allopathisch medicijn wat mijn onrustige systeem kalmeerde.

 

Voorbereidingen:

Om je veilig te voelen op je nieuwe verblijfplaats, speciaal als het een vreemd land is, gebruik het Internet!  Dit kan de beste vriend zin van hoogsensitieve personen op vakantie. Voor ik – waar ook heen- vertrek, onderzoek ik grondig de hotels of ze geschikt zijn voor mijn onrustige sensitieve systeem. Ik lees altijd zorgvuldig de hotelbeoordelingen. Als veel reizigers geschreven hebben dat de ruimten vies en luidruchtig zijn en b.v. ook over onvriendelijk personeel, kies ik er niet voor om daar te verblijven. Echter, een Hotel dat maar één slechte beoordeling heeft over één nare ervaring, die leg ik niet weg. Ik verbleef laatst in een rustig HSP vriendelijk Hotel in Minnesota dat toch één verschrikkelijke beoordeling had gekregen.

Meditate

Als ik een kamer reserveer, vraag ik altijd om een rustige kamer en in ieder geval op de bovenste verdieping én aan de achterkant (bezien vanaf de verkeersweg). Als het mogelijk is ook aan het einde van de gang.  Deze zomer kreeg ik per ongeluk een kamer toegewezen boven de hotelbar. Toen ik de manager daarover aansprak vertelde deze mij dat er geen andere kamers beschikbaar waren. Na wat onderhandelingen was ik toch verzekerd van een erg rustige kamer. Het is belangrijk erover te praten, dat is beter dan een oncomfortabele nacht in een luidruchtige of vieze kamer te verblijven.

Je kunt hinderende omringende geluiden zelf verminderen in je hotelkamer door een airconditioner (in de zomer) aan te zetten of een ventilator – zeker als je een kleine geluidsapparaat neemt met verschillende geluiden van de natuur, b.v. het stromen van water of een ander ‘zacht’ geluid. Je kunt batterijen met een lange levensduur kopen voor je draagbare geluidsapparaat, dan hoef je maar 1x de batterijen te verwisselen op een reis van ongeveer twee weken. Ik gebruik batterijen vanaf dat ik wat problemen had met een elektrische omzetter.

Een andere zegening van Internet is de mogelijkheid om kaarten van jouw reisdoel uit te kunnen printen, zodat je je wat zekerder voelt op vreemde plekken. Ik voel me altijd overprikkeld als ik probeer plattegronden te ontcijferen in een vreemd land, maar ook hier in de Verenigde Staten. Tegenwoordig print ik wegenkaarten eenvoudigweg uit zodat ik inzicht heb hoe ik kan navigeren door een vreemde stad vanuit mijn Hotel naar andere plekken. Als ik het nodig heb, geef ik mijzelf het comfort van een taxi als ik voor het eerst aankom op een nieuwe plek. Dit doe ik liever dan uit te zoeken hoe ik met het plaatselijke openbaar vervoer kan reizen. Maar ook al heb ik geen taxi nodig, de wetenschap dat die mogelijkheid er is geeft me rust in mijn hoofd.

Highly-Sensitive-Person_HSP

Een andere uitvinding van de moderne technologie, die vele mensen heeft geholpen, is het gebruik van een GPS navigatie systeem als je door een vreemde stad rijdt. Zorg er wel voor dat je GPS up-to-date is. Onlangs verloor ik veel tijd tijdens mijn reis van Milaan (Italië) naar Zwitserland, waarbij ik meer dan eens in een ondergrondse garage terecht kwam omdat de GPS verouderde kaarten had.

Na de aankomst in een vreemd land is het misschien beter de eerste paar nachten in een kleinere stad te verblijven, dat is minder overprikkelend. Je kunt jezelf op z’n minst trakteren op een heel mooi hotel voor de eerste paar nachten voordat je toe bent aan een grote stad.

Je zenuwstelsel zal waarschijnlijk al overprikkeld zijn als je aankomt. Als je problemen hebt om in slaap te vallen, vooral in de eerste nacht, nogmaals, neem een kruiden ontspanningsmiddel of een allopathisch medicijn. Toen ik een aantal jaar geleden aankwam in India, was mijn zenuwstelsel schrikachtig door de overprikkeling van de lange reis. Ik nam een kleine dosering van een mild allopathisch slaapmiddel rond bedtijd.

Het volgende wat ik geleerd heb is dit: Het zonlicht kan fel schijnen b.v. over de Arabische Zee en ook je kamer binnenvallen. Sinds ik een homeopathische remedie inneem na een vliegreis om de jetlag te minimaliseren, ontwaak ik de eerste morgen bruisend van energie en vreugde om enthousiast mijn nieuwe omgeving te gaan verkennen. Als je je wat vertrouwder voelt na een paar dagen zul je waarschijnlijk beter slapen zonder de hulp van slaapmiddelen.

 

Tips voor de vliegreis:

Het kan voor hoogsensitieve personen op vakantie een uitdaging zijn om per vliegtuig te reizen vanwege de overprikkeling en nabijheid van veel mensen. Het is van groot belang assertief te zijn in plaats van af te zien en te lijden gedurende de lange vlucht. Vraag bijvoorbeeld aan de steward of stewardess of je met iemand van plek mag wisselen zodra je opmerkt dat je b.v. terecht bent gekomen naast iemand met een sterke parfumgeur om zich heen. (als deze je tenminste ziek maakt) Dit kun je ook doen als je terecht komt naast een krijsend kind.

highly-sensitive-person

Je kunt uitleggen aan de stewards dat je een allergie hebt voor chemische stoffen of geluidsgevoelig bent en daarom behoefte hebt aan een andere zitplaats. Als iemand tegen de rugleuning van je stoel aanschopt, mag je zo snel als je kunt, vragen om hiermee te stoppen.

Zorg ervoor dat je een warme jas meeneemt. In sommige vliegtuigen, bussen en treinen is het koud. Tijdens een 5 uur durende busreis afgelopen zomer, was ik extreem koud vanwege de koude luchtblazer van de airconditioning en ik alleen een dun T-shirt aanhad. (mijn koffer was in de ruimte onderin de bus) Ik vroeg aan de buschauffeur om ajb de ventilator te draaien. Het hielp een beetje – maar ik bleef koud.

Als je vliegt door meer dan 3 tijdzones, krijg je waarschijnlijk een jetlag. Het homeopathisch middel “Jet zone”  preventief innemen, werkt goed bij mij. Je kunt het ook proberen met melatonine in de eerste paar nachten. Melatonine is een hormoon dat onze hersenen tot rust (release) brengt als we willen slapen. Tijdens een lange vlucht is het het beste om te proberen wakker te blijven. Als je overdag  aankomt kun je aan het begin van de avond of aan het eind van de ochtend even wat dutten, mediteren of rusten met gesloten ogen op je bestemmingsplek. Het is belangrijk om wakker te blijven en de volgende morgen niet te lang uit te slapen. Neem altijd een oogmasker, oordoppen en als je dit zo voelt, een koptelefoon met oorbeschermers zoals bouwvakkers gebruiken, om zowel het licht als het geluid te kunnen dempen tijdens je vlucht. Je kunt ook een geluiddempende koptelefoon gebruiken om de geluiden van de vliegtuigmotoren uit te schakelen. Om te kalmeren luister ik vaak naar muziek van Mozart op mijn IPOD of ik zoek een zender met ontspannen muziek die de luchtvaartmaatschappij aanbiedt. Je kunt tijdens de vliegreis ook bloesem essences, kruiden remedies of een lage dosering van allopathische medicijnen innemen. Zorg er wél voor dat je veel water drinkt. Nogmaals neem veel tijd om te ontspannen gedurende de eerste dagen op je nieuwe locatie.

 

Als je de taal niet spreekt…

Als je een Engelstalig bent in een niet Engels sprekend land kan ik het aanbevelen een aantal overlevingszinnen in de lokale taal te leren. In landen als Denemarken en Nederland spreken velen Engels. Veel mensen waarderen het als ze bezoekers in hun eigen taal ‘alsjeblieft’ en ‘dank u wel’ horen. Laatst toen ik in Italië was spraken de meeste mensen waar ik was enkel Italiaans. Ik spreek wat Spaans, Frans en Hebreeuws – maar deze talen hielpen mij daar niet veel. Ik leerde een aantal basiswoorden in het Italiaans en sprak het ook uit. Daardoor was ik in staat door het land te reizen met een zekerder gevoel.


Tenslotte nog wat tips:
Reizen kan je spijsverteringsstelsel verstoren en resulteren in een maagaandoening, een verstopping of diarree. Neem het zekere voor het onzekere en neem natuurlijke of allopathische middelen in die een gezonde spijsvertering bevorderen of verlichten.

Preventief kun je het proberen met pro-biotische middelen. Deze verbeteren de micro-balans van het spijsverteringsstelsel. Doe dit een aantal weken voor je reis. Het is niet alleen belangrijk voor je zelf zorg te dragen als je reist, maar voel je niet schuldig als je speciale middelen als je die nodig hebt moet innemen. Als je ergens gaat logeren, laat de gastheer/vrouw weten, voordat je van huis weggaat, wat jouw behoeften zijn. Het is beter een ander slaaparrangement te regelen dan te verblijven in een onhoudbare situatie. Organiseer alles vooruit: zowel jij als je niet HSP relaties en vrienden zullen blij zijn dat je dit zo deed.

Als je deze eenvoudige tips opvolgt, zul je een onvergetelijke en rustige reis hebben.
Goede Reis!

Lijstje met HSP benodigdheden:
Voor het zenuwstelsel: Kruiden ontspanningsmiddelen, Bloesemremedies, kalmerende kruidenthee, zo nodig allopathische medicijnen – voor het omgaan met angsten, overprikkeling en slaapproblemen.
Om overprikkeling te verminderen: Oogmaskers, geluid/ruis apparaten met batterijen, oordoppen, IPOD of MP3 speler met rustgevende muziek, oor beschermende koptelefoon of een geluiddempende koptelefoon en een neusmasker (in geval van vervuiling).
Voor gezondheid en veiligheid: een kleine zaklamp, een kopie van je rijbewijs, paspoort of ID kaart ;-)) Washandjes en schoonmaakdoekjes, kleine plasticzakjes, antibiotica zalf of jodium en pleisters, natuurlijke óf allopathische medicijnen voor een gezonde spijsvertering en/of verlichting daarvan, warme kleren en altijd ‘laagjes’ kleren aan op je reis.
Als je zelf al medicijnen gebruikt, neem wat extra mee in je handtas.

©Tedd Zeff.

dinsdag 1 maart 2016

11 dingen die hooggevoelige mensen zouden willen dat je over ze weet

Geluk
Hoe kun je nou het beste met je hooggevoeligheid omgaan?
Hooggevoelig zijn is geen keuze, het zit in onze genen. Een hooggevoelig persoon (HSP) is iemand die zich enorm bewust is van details in zijn omgeving en die ook snel overweldigd en overprikkeld kan raken. Een HSP wordt ook vaak omschreven als iemand die dingen intenser ervaart. Onderstaand vind je een aantal feiten waardoor we hooggevoelige vrienden beter kunnen begrijpen.
1 We zien eruit zoals iedereenHooggevoeligheid zie je niet aan de buitenkant, we weten dus  niet wie er hooggevoelig is. Maar hooggevoelige mensen zijn overal, aldus Dr. Aron, pionier op het gebied van onderzoek naar hooggevoeligheid.
Gerelateerd: Ben ik een hooggevoelig persoon?
2 We wisten, tot zeer recentelijk, niet dat er anderen zoals wij warenHooggevoeligheid was niet eerder benoemd of onderzocht tot de jaren 90. Het is er altijd geweest, maar het is niet altijd benoemd. Dokter Aron geloofd dat ongeveer 20% van de mensen hooggevoelig zijn, dat zijn heel veel mensen!
3 We kunnen enorm gezellig zijn maar toch heel gevoeligHoewel de meeste HSP’s introvert zijn, zijn er ook HSP’s die juist extravert zijn. Die het fijn vinden om onder de mensen te zijn en in de schijnwerpers te staan, maar die daarna tijd alleen nodig hebben om zich weer op te laden.
4 We verwerken dingen intenserEn dit kan zo vermoeiend zijn… Muziek en kunst kunnen ons beroeren, maar dieper op dingen ingaan kan ook enorm vermoeiend zijn, waardoor we soms sneller leeg zijn dan de batterij van je Iphone. Onderzoeken tonen aan dat HSP’s anders in elkaar zitten. Onze hersenen laten meer activatie zien in gebieden die zijn gerelateerd aan het verwerken van informatie, wat betekent dat we meer details opmerken dan andere mensen.
5 En al deze details opmerken kan ons vrij snel uitputtenIn een studie moesten HSP’s een moeilijke taak uitvoeren, wat ze sneller en accurater deden dan mensen die niet hooggevoelig zijn. Maar wat bleek, HSP’s voelden zich naderhand een stuk meer gestrest. Dit komt omdat we snel overprikkeld zijn, zelfs bij (op het eerste gezicht) simpele taken. Voeg daar wat gekletst over koetjes en kalfjes of een drukke bar bij en we zijn klaar voor de avond.
Gerelateerd: Hoe kun je nou het beste met je hooggevoeligheid omgaan?
6 Daarom houden we er niet van als mensen naar ons kijkenWe hebben allemaal een bepaald level waarop we optimaal kunnen presteren. Voor ons, is het overweldigend wanneer we bekeken worden, wat kan zorgen voor een black-out tijdens een presentatie.
7 Harde geluiden en felle lichten kunnen te heftig zijnEen auto die maar blijft toeteren of geroezemoes wat niet stopt kan een aanslag op onze zenuwen zijn. “Soms zijn we zo geïrriteerd en overprikkeld dat we zelfs ongevoelig overkomen”, zegt dokter Aron.
8 Zelfs onze dromen kunnen ons uitputtenHoe kan dat nou? Hoe kan slaap je nou vermoeid maken? Maar volgens dokter Aron hebben HSP’s levendigere en complexere dromen.
9 We zuigen de emoties van anderen op als een sponsHeb je een slechte dag? Wij hebben al een kopje thee voor je klaar gemaakt. We hebben een enorm empathisch vermogen.
10 We zijn niet té emotioneel, we hebben sterke emotiesHooggevoelige mensen hebben sterkere emoties, welke we kunnen gebruiken, zegt dokter Aron. We verwerken informatie zorgvuldig zodat we hier in de toekomst wat mee kunnen. Dit zorgt ervoor dat we goede partners en ouders zijn.
11 We hebben een manier gevonden om ermee om te gaanDat we alles zo sterk voelen betekent niet dat we kwetsbaar zijn. We kennen gewoon onze beperkingen.

Artikel bron: http://herhealth.nl/11-dingen-die-hooggevoelige-mensen-zouden-willen-dat-je-over-ze-weet/

dinsdag 26 januari 2016

Niet huilen, het is niet erg. Over huilen en zelfvertrouwen.

 
Als je kind huilt, dan is de eerste ingeving vaak om hem of haar er vanaf te helpen. Huilen is voor velen een lastige emotie. Opvallend is dat onze eerste neiging is om het huilen te laten stoppen. ZSM. Want; als de tranen weg zijn, is het verdriet over. Toch?
Gisteren zat ik met wat mensen in een speeltuin. Waar gehakt worden, vallen spaanders en waar gespeeld wordt, vallen tranen. Het viel me op dat veel ouders hun kinderen probeerden te troosten, door ze op te laten houden met huilen. ‘Niet zo huilen meisje, zo erg is het niet’. ‘Huil maar niet, het is zo weer over’. ‘Nou niet zo piepen hoor, dat is nergens voor nodig’. En inderdaad; de huilende kinderen hadden ook bepaald geen schokkende dingen meegemaakt. Het ging om het gebruikelijke stoten van knieën, schrikken van een ander kind en afgepakt speelgoed.

Huilen is voor doetjes?

Kinderen die veel en vaak huilen zijn niet meteen gedoemd om hun leven te slijten als huilebalkje. Het betekent wel dat ze in die eerste fase van hun leven veel dingen en situaties aan het verwerken zijn en grote emoties hebben. Als het kind deze emoties gewoon mag beleven, zonder dat er veel speciale (negatieve) aandacht aan gegeven worden, zal het een goeie relatie ontwikkelen met zijn eigen innerlijke stem en daarop durven vertrouwen. Het leert dat de manier waarop het kind situaties inschat er mag zijn. Dat scheelt later vast weer een hele hoop therapie!

Het lichaam lost problemen op via huilen

Het gezonde lichaam werkt als een zelfherstellend mechanisme. Het wil zichzelf continue herstellen naar een goede balans. Wanneer een emotie eruit wil, maar je stopt het voortijdig, drukt het weg, of relativeert het, dan is het onaf. Het lichaam is niet teruggekeerd naar zijn balans. Hoewel het lichaam hier prima mee om kan gaan, zal het langdurige effect hiervan op een dag boven water komen. Er is ook een theorie dat hier depressie uit voort kan komen. De = onder. Pressie = druk. Onderdrukken. Depressie als gevolg van het langdurig onderdrukken van een deel van je emoties. Emoties hebben veelal als doel ontlading en verwerking.

Leer je kind vertrouwen op zijn innerlijke stem

Wanneer je kind huilt, dan geeft zijn innerlijke stem aan dat er iets gebeurd is dat het kind van streek heeft gemaakt. Voor de ouder kan de reden van het huilen onzinnig lijken. Waarom is je kind bijvoorbeeld zo van streek als er een legoblokje afgepakt wordt, terwijl er nog zeker honderd andere blokjes liggen? Vanuit een volwassen perspectief kunnen we makkelijk denken dat hij zich niet aan moet stellen. Omdat we niet willen dat ons kind een huilebalk/onredelijk/overgevoelig wordt, vertellen we hem snel dat hij niet moet huilen en dat het helemaal niet erg is. Er zijn toch nog andere legosteentjes om mee te spelen?

Kinderen blijven zelden hangen in een emotie
Uiteindelijk leidt dit tot een verstoring van de innerlijke stem. Kinderen hebben veel oog voor hun verzorgers en zullen de eerste jaren van hun leven vooral hieraan afmeten wat hoort en wat niet hoort. Als zij voelen dat de ouder hun gehuil niet nodig vindt, of gewoon liever heeft dat ze stoppen, dan slaan ze deze informatie op. Ze kunnen er de les uit trekken dat hun eigen beoordeling van de situatie niet juist was. Het zal een disruptie betekenen in het vertrouwen op de innerlijke stem, hoe klein en subtiel ook. De innerlijke stem van het kind zei immers dat hij het afgepakte legoblokje wel erg vond en dat het hem verdrietig of boos maakte. Ik zie samenhang in het respecteren van de interpretatie van het kind met de essentie van zelfvertrouwen. Als ouder mag je vertrouwen op de eigen innerlijke stem van je kind en laat je het beoordelingsvermogen intact.
Je kind zal altijd kijken naar jou om te leren hoe het leven geleefd wordt. Op de lange duur zal hij zelf ook ongemak gaat ervaren met zijn spontaan opborrelende emoties. Het kan er negatieve associaties bij krijgen. Het huilen verandert dan van een uiteindelijk opluchtende emotie in een beladen emotie.

Jantje huilt zodat Jantje weer kan lachen

Huilen is voor kinderen heel belangrijk om hun emoties te verwerken. Sterker nog: door te huilen, verwerk je emoties. Hoe mooi is dat? Je hoeft er dus niets aan te doen. Het huilen op zich is dus al een oplossing voor een probleem, namelijk dat er een situatie was die het kind van streek maakte. Om het te verwerken, huilt hij de opgewekte stress van zich af. In tranen van verdriet vind je dan ook daadwerkelijk stresshormonen. Het is een manier van het lichaam om stress en frustratie te verwerken en af te vloeien zodat het kind weer terug kan keren naar een situatie van balans. Dit werkt het beste als het kind zijn tranen mag laten vloeien zonder onderbreking en in een veilige omgeving.
Heb je de neiging om in te grijpen? Kijk eens naar jezelf: wat is jouw moeite met deze emotie? Als je je kind zijn gang laat gaan, zal hij even huilen tot hij weer hersteld is van zijn frustratie en stress. Daarna gaat hij weer verder als vanouds. Zoals het spreekwoord zegt: Jantje huilt, Jantje lacht. Dat is het mooie aan kinderen. Ze leven in het moment en blijven zelden hangen in een emotie. Emoties worden kort en hevig doorgemaakt. Daarom kan een kind het ene moment huilen en vanzelf weer in lachen uitbarsten als het iets grappigs ziet.
In principe huilen kinderen dus op de manier zoals zij de ernst van de situatie hebben opgevat. Wanneer je vervolgens tegen ze zegt dat het niet zo erg is, of dat ze niet moeten huilen, zeg je eigenlijk: ‘Jij ziet de situatie niet goed. Vertrouw niet op jouw innerlijke stem, maar op mij.’

Onze eigen angst

Huilen is simpelweg een niet erg populaire emotie in deze samenleving. Flink zijn, daar kunnen we wat mee! Daarom wil ik mijn bevindingen noemen met wat er gebeurt als je je kind emoties helemaal door laat maken. Moet je je voorbereiden op lange huilbuien en kinderen die overal om zullen huilen, puur omdat het mag? Het is opvallend dat juist deze kinderen hun emoties kort beleven en ook erg veerkrachtig lijken te zijn.
Juist wanneer een kind te horen krijgt dat hij niet hoeft te huilen, omdat de ouder zegt dat het niet erg is, kan het nog een tandje harder gaan huilen. Dit is ook best logisch. Het vecht voor de bestaansrecht van zijn emoties. Wanneer de ouder de emotie niet serieus lijkt te nemen, kan het kind nog harder gaan huilen om te laten zien dat hij het wel degelijk erg vindt. Of langer gaan huilen, omdat hij moeite heeft met dat hij eigenlijk niet mag huilen, terwijl hij die drang toch werkelijk in zijn hele lichaam voelt.

Do’s en don’ts

Door welke dingen ontmoedig je een kind onbewust om op zijn eigen beoordelingsvermogen te vertrouwen?

  • Je ongemak/ergernis/ongeduld tonen over het huilen
  • Ingrijpen als het kind huilt
  • Het huilen proberen te stoppen door het ongemak meteen op te lossen of weg te nemen
  • Direct relativeren (‘zo erg is het niet’)
  • Meteen willen praten over wat er aan de hand is (je haalt het kind door te praten uit zijn gevoel en brengt het naar zijn ratio. Dit terwijl zijn gevoel het juiste adres is om zijn emoties te kunnen verwerken)

Zo geef je wèl steun aan een huilend kind:

  • Observeer. Kijk eerst alleen naar wat het kind nodig lijkt te hebben.
  • Komt je kind naar jou? Dan heeft hij je nodig. Bied een lekker plekje om te huilen. Straal rust uit en neem even de tijd. Is je kind gevallen en wil hij een potje balen en huilen op de grond? Ook goed. Vertrouw op je kind. Hij weet jou zeker te vinden. Wees beschikbaar.
  • Praten komt later. Als je meteen gaat praten haal je het kind uit zijn gevoel, naar zijn ratio. Dit werkt het verwerkingsproces tegen. Is het kind uitgehuild? Dan is de stress/boosheid/frustratie intern opgelost. Als het huilen klaar is, kun je de situatie nog eens bespreken.
  • Bevestig bovenal! Laat relativeren voor wat het is. Als je kind moet huilen, heeft het immers ‘besloten’ dat hij iets erg vindt. Laat dat zo. Het is zijn bevinding. Je kunt zeggen dat je ziet dat hij het vervelend vond, dat de situatie hem boos maakte, of verdrietig maakte. Vertel wat je ziet en leer hem zijn eigen emoties te benoemen.
  • Los het probleem wat er speelt niet meteen op. Juist door je kind te laten ervaren dat het verdriet vanzelf weer over gaat, wordt hij veerkrachtig. Een oplossing bieden is natuurlijk prima, maar niet als het komt vanuit een zenuwachtige reflex om het verdriet zo snel mogelijk weg te nemen. Eerst huilen, dan oplossen, als het nodig is.

Praktijkvoorbeeld: Je kind huilt omdat hij graag een ijsje wil, maar het mag niet. Leef dan gerust mee met je kind. Zeg ook dat je ziet dat hij het echt graag wilde en dat hij het niet leuk vindt dat het niet mag. Beloof niet later of thuis een ijsje. Hiermee zal je kind later vaak gaan zoeken naar goedmakertjes in andere situaties en het erg moeilijk vinden als er een keer iets echt niet kan. Accepteer de situatie en jij en je kind komen er zeker weer prima overheen. Een teleurstelling mag er zijn en moet verwerkt worden. Leer je kind hoe.

dinsdag 22 september 2015

Ontspannen slapen voor (hoog)gevoelige mensen

Ik deel met veel plezier een artikel van http://www.debreevitaal.nl

Er zijn mensen die bijna altijd goed slapen. Veel hooggevoelige mensen hebben echter een gevoelige nachtrust en zijn daardoor vaker wakker en kunnen dan gaan piekeren. Dit kan lang aanhouden met alle gevolgen van dien. Belangrijk is dat je aandacht besteed aan je inspanning en ontspanning overdag. Zo kom je meer in balans en zal je goed doen. Goed slapen is essentieel voor een goed herstel van alle prikkels en gebeurtenissen die we de dag door hebben meegemaakt. Zelf heb ik als hooggevoelig persoon ook weleens nacht van minder goede nachten en dit kan ik vaak linken aan de bezigheden van de dag. Als ik bijvoorbeeld nog een verjaardag heb en daarvan laat thuiskom, moet ik echt even bijkomen en alle drukte een plekje geven. Herkenbaar? Nu ik hier beter mee om weet te gaan weet ik dat ik gewoon eerder weg moet gaan zodat ik rustig nog even thuis kan ‘herstellen’. Er zijn veel dingen die je kan doen om beter te slapen. Het is wel belangrijk dat je stelselmatig verandering in je dag inbrengt om echt beter te gaan slapen. Als je de ene dag volop gaat ‘knallen’  en de dag erna helemaal van stuk bent en dan moet bijkomen heeft dat geen nut. Zorg dat je de rust constant inplant in je leven. Onderstaande tips gaan je helpen om structureel je dagritme aan te passen zodat je beter gaat slapen:
Success
5 Tips om ontspannen te slapen:
  1. Leer ontspannen – Als je overdag al momenten inplant om te ontspannen, zal dit ten goede zijn voor je slaap. Je lichaam gaat dan wennen aan je ‘nieuwe’ aanpassingen en leert sneller te ontspannen. Plan je ontspanningsmomenten in zodat je een vast patroon krijgt. Zet eventueel een alarm op je telefoon zodat je een reminder hebt.
  2. Kom in beweging – Ga minimaal 3x per week sporten en doe dan wel een sport die je leuk vind. Ga niet laat in de avond sporten want dan blijft je adrenaline stromen en slaap je minder goed. Je zal dit vast al weleens mee hebben gemaakt? Sporten is zoals iedereen wel weet heel gezond en daarnaast is het ook goed om beter te slapen.
  3. Doe in de avond geen dingen meer die veel prikkels geven – Zorg dat je in de avond niet te veel prikkels meer krijgt. Ga lekker een bad nemen of lees een makkelijk leesbaar boek. Ga lekker een stukje buiten lopen voordat je gaat slapen. Dit werkt zeer ontspannend en dan kom je al een beetje in de slaapmodus.
  4. Doe alles in de avond in de slak-modus – Probeer de avond eens echt voor jezelf te reserveren en doe alles als het ware vertraagt. Rustig lopen, rustig ademen, rustig kleine dingetjes doen die nodig zijn. Je kan dit controleren met je ademhaling. Is je ademhaling nog rustig? Zit deze laag in mijn buik? Voel ik mij ontspannen? Als je dit met ‘ja’ kunt beantwoorden zit je goed!
  5. Ademhalingsoefeningen – Doe iedere avond voor het slapen gaan 5 minuten een ademhalingsoefening. Ga op je rug liggen en het liefst al in bed. Adem rustig in door je neus, adem iets langer uit door je mond of neus, wacht dan heel even voordat je weer inademt…etc. Op deze manier ga je rustiger ademen, ga je meer ontspannen en gaat je hartslag ook mee naar beneden. Al met al geeft deze oefening je meer rust in je lijf en kan het rustiger inslapen.
Nu heb je bovenstaande gelezen en denk je misschien wel dat je hier wat mee wil doen. Dat is al heel mooi maar mijn advies is om dit echt in je agenda/gsm in te plannen, want je vergeet het zeer snel weer. Als je (hoog)gevoelig bent is het echt een must om bovenstaande tips ter harte te nemen. Ze kosten niks, alleen maar wat van je tijd.
Gun jezelf minimaal 3 weken bovenstaande oefeningen en tips. Mail mij dan maar eens met je bevindingen zodat we kunnen kijken wat je eventueel nog nodig hebt aan advies. Ik sta graag voor je klaar.
Zoals je kan lezen schrijf ik veel over hooggevoeligheid. Dit omdat dit mijn specialisme is en mensen hierin graag wil begeleiden. Heb jij het gevoel dat je hooggevoelig bent? Doe dan de test hooggevoeligheid om te bepalen of je herkenning ziet.
Vragen? Neem contact 

http://www.debreevitaal.nl/2015/09/17/ontspannen-slapen-voor-hooggevoelige-mensen/

donderdag 16 juli 2015

Het hoogsensitieve kind

het hoogsensitieve kind
Net zoals bij hooggevoelige volwassenen werkt het zenuwstelsel bij deze kinderen bijzonder goed en intensief. Toch hebben ook zij verschillende specifieke kenmerken. Voor niet hooggevoelige personen komt het hoogsensitieve kind vaak als een aansteller of een zeurpiet over. Het is dan ook uitermate belangrijk dat we deze kinderen proberen te begrijpen. We zullen eerst de relevante kenmerken van het hoogsensitieve kind verduidelijken en toelichten. Daarna zult u ook een uitgebreid overzicht vinden van alle kenmerken die men aan het hoogsensitieve kind kan linken.

 

Algemene kenmerken van het hoogsensitieve kind

Een zeer opvallend kenmerk voor hoogsensitieve kinderen is dat ze een zeer opmerkelijk oog voor detail hebben, waardoor ze meer opmerken van wat er om hen heen gebeurt. Deze kinderen voelen ook sommige dingen sneller aan, maar dat betekent niet dat het hooggevoelige kind weet wat het beste voor hem is. Ze zijn zich sterk bewust van andermans gevoelens, ook als baby. Daarnaast zijn deze kinderen bijzonder zorgzaam . hoogsensitieve kinderen zijn ook erg gevoelig voor de emotie schaamte. Ze zijn ongewoon empatisch en worden dieper geraakt wanneer anderen lijden. Hooggevoelige kinderen denken ook meer na over wat ze zien en horen. Dit kan ervoor zorgen dat ze een hele tijd zitten te piekeren over waarom een kind een ander kind pestte of grotere sociale dilemma’s. Deze kinderen kunnen ‘faalangstig reageren’ doordat ze teveel prikkels ervaren . Hooggevoelige kinderen hebben vaak een sterke fantasie en ze zijn zeer gewetensvol voor hun leeftijd. Ze beginnen te praten en te lopen op het normale tijdstip, maar het zindelijk worden of het opgeven van bepaalde gewoontes zoals duimzuigen of een knuffel beer overal mee naartoe nemen gebeurt vaak iets later. In praktijk zien we vaak dat hoogsensitieve kinderen zeer dikwijls in beelden denken en niet in woorden zoals de meeste kinderen. Hoogsensitieve kinderen lijken dus beelddenkers zijn. Toch is dit nog niet wetenschappelijk bewezen .
Ondanks de algemene kenmerken kunnen hooggevoelige kinderen ook onderling sterk verschillen. Het ene kind voelt vooral stemmingen en emoties van anderen aan, terwijl het andere kind zich erg bewust is van het onrecht in de wereld. Nog andere hooggevoelige kinderen zijn zich meer bewust van veranderingen in het weer. Juist doordat ze zoveel opmerken klagen ze vaker over dingen die anderen helemaal niet opmerken bv. de kamer ruikt raar, het is te warm, …
Omdat hooggevoelige kinderen zich eerder overweldigd voelen door dingen die andere kinderen niet eens opmerken kijken ze liever de kat uit de boom. Problematische situaties voor een hooggevoelig kind zijn vaak logeerpartijtjes en schoolkampen. Hierdoor willen deze kinderen niet in een ander huis slapen.
Hoewel er geen verschil is tussen hooggevoeligheid bij jongens en meisjes wordt hooggevoeligheid bij meisjes meer gewaardeerd dan bij jongens. Sensitieve jongens heben helaas vaak het idee dat ze
 hun sensitiviteit moeten verbergen.het hoogsensitieve kind leert een overhemd aantrekken

Hooggevoelige kinderen prefereren één op één contact. Daarom hebben deze kinderen vaak een hartsvriendje of vriendinnetje waarmee ze een goede band hebben . Hooggevoelige kinderen kunnen echter sociaal zijn doordat ze zo sterk betrokken zijn bij de wereld door hun grote opmerkzaamheid. Hoogsensitieve kinderen denken dieper en uitge breider na over wat ze beleven en leren. Dit kan een probleem worden wanneer deze kinderen een negatieve ervaring meemaken zoals bijvoor beeld pesten . Hun grote sociale bewustzijn maakt dat ze sneller angstig reageren en vlugger gekwetst worden wanneer zijzelf of andere kinderen gepest worden. Dit interfereert met hun sterk rechtvaardigheidsgevoel. Daarnaast heben ze vaker een laag zelf beeld en dit zie je ook zeer vaak bij kinderen die gepest worden.

 

 

Het hoogsensitieve kind heeft de volgende kenmerken:

Lichamelijk
  • – met hun reuk en smaak onderscheiden ze kleine verschillen.
  • – ze registreren zachte geluiden bijvoorbeeld gefluister tijdens het zelfstandig werken.
  • – ze kunnen schrikken van plotselinge, harde geluiden of andere indringende prikkels.
  • – ze zijn gevoeliger voor pijn waardoor ze vaker klagen.
  • – andere signalen van hun lichaam, zoals jeuk, honger en emoties worden eveneens sterk waargenomen.
  • – licht kan als te fel en indringend worden ervaren.
  • – ze nemen vaker details waar en ze merken elke verandering in het klaslokaal op.

Sociaal-emotioneel
  • – ze voelen zich verantwoordelijk en zijn geneigd om veel op zichzelf te betrekken.
  • – ze beleven de dingen intensief en reageren emotioneel.
  • – ze kunnen (ogenschijnlijk) onverwachts overprikkeld raken.
  • – bij overprikkeling kunnen ze zich terugtrekken in hun eigen wereld.
  • – bij overprikkeling kunnen ze reageren met heftige woede en/of agressief gedrag.
  • – ze hebben behoefte aan een kalme omgeving en een (rustige) eigen plek in de klas.
  • – ze zijn perfectionistisch.
  • – ze reageren beter op een kalme terechtwijzing dan op straf.
  • – ze zijn behoedzaam in nieuwe situaties/omgevingen en kijken eerst de kat uit de boom.
  • – ze houden niet van veranderingen, onverwachte activiteiten en uitstapjes.
  • – ze kiezen vaker voor een rustige activiteit.
  • – ze zijn sneller moe en uitgeput van alle indrukken.
  • – ze presteren beter als ze niet onder druk staan.
  • – ze zijn empathisch en kunnen intens meeleven met andere kinderen.
  • – ze hebben oog voor de behoeften van anderen.

Cognitief
  • – ze denken associatief.
  • – ze hebben een grote verbeeldingskracht.
  • – ze hebben moeite om zich te concentreren, zeker bij overprikkeling.
  • – ze zijn geneigd om meer en dieper na te denken.
  • – ze denken lang na voor ze met een antwoord komen.
  • – ze stellen veel en diepzinnige vragen.

Spiritueel:
  1. – ze zijn intuïtief.
  2. – ze stellen diepzinnige en beschouwende vragen.
  3. – ze lijken je gedachten te kunnen lezen.
  4. – ze voelen zich verbonden met andere mensen, dieren en de natuur
Naast deze algemene kenmerken van hooggevoeligheid die we zonet hebben besproken zijn er ook een aantal leeftijdsspecifieke kenmerken die zeer belangrijk en typerend zijn voor het hoogsensitieve kind . Hieronder zullen we de belangrijkste bespreken.

 

 

Leeftijdsspecifieke kenmerken van het hoogsensitieve kind

Sommige pasgeboren baby’s zijn al vanaf de geboorte hoogsensitief, andere kinderen ontwikkelen pas later deze karaktertrek. Er bestaat helaas nog geen feilloze manier om te bepalen of een baby zich zal ontwikkelen als HSP. Sommige hooggevoelige kinderen huilen zeer vaak als baby door een te sterke overprikkeling, anderen huilen dan weer helemaal niet. Hooggevoelige baby’s zijn dus niet per definitie huil baby’s, maar het kan wel. Het is niet omdat een baby snel van slag is dat hij daarom als hoogsensitief moet worden beschouwd. Toch mag je deze baby’s zeker niet onderschatten want ze pikken elke stemming die ze ervaren op en onthouden die. Op de leeftijd van twee maanden hebben baby’s vaak veel behoefte aan speelgoed, muziek en mensen rondom hen. Hoogsensitieve baby’s heben dit echter niet omdat ze erg gevoelig zijn voor overprikkeling.

Rond de leeftijd van 6 maanden hebben sensitieve baby’s veel meer moeite om in slaap te vallen. Velen van hen hebben rond deze periode last van slaapproblemen die vaak worden veroorzaakt door overprikkeling . Een te drukke slaapkamer waarin het kind moet slapen kan ook zorgen voor overprikkeling . Op deze leeftijd is de hechting van zeer groot belang. Het is voor hooggevoelige kinderen heel belangrijk dat ze veiligheid en geborgenheid ervaren. Er mag niet vergeten worden dat deze kinderen subtiele signalen vaker opmerken.

Het hoogsensitieve kind van 1 tot 5 jaar heeft vaak problemen met verandering en overprikkeling. Volgens Elaine Aron (Elaine Aron is de grondlegster van het begrip Hoog Sensitieve Persoon. Zij is universitair docent psychologie en psychotherapeute in Amerika._red. ) kan dit zich op vele manieren uiten: bijvoorbeeld van onbekend eten tot wijzigingen in de dagelijkse routine. Een verrassing kan het hoogsensitieve kind ook erg van streek maken. Een verrassingfeestje of cadeautjes leiden bij deze kinderen vaak tot weerstand en problemen. De thuissituatie is op deze leeftijd de voornaamste bron van overprikkeling. Daarnaast krijgen hooggevoelige peuters en kleuters zeer vaak last van angsten door enge films of verhalen.

Het hoogsensitieve kind van 5 tot 12 jaar heeft zeer veel voordeel bij orde, regelmaat en rust. Dit is de leeftijd waarop het vechten met broertjes of zusjes een hoogtepunt bereikt. Vanaf dan wordt een time-out zeer belangrijk.Een time-out mag voor een hooggevoelig kind niet als een straf gezien worden maar als een gelegenheid om te kalmeren.


Straf-helpt-niet-bij-hsp
Hooggevoelige kinderen van deze leeftijd worden ook vaak geconfronteerd met videospelletjes, televisie en internet. Scholen bieden ook vaak veel naschoolse activiteiten aan. Toch is het belangrijk dat de stress beperkt wordt bij hoogsensitieve kinderen.
Wanneer deze kinderen onder stress komen te staan kan dit zich uiten in het volgende gedrag:
  • – Zich jonger gaan gedragen of weer krijgen met eerder verworven motorische vaardigheden (= regressief gedrag).
  • – Kleine dingen kunnen plots grote obstakels worden.
  • – Sterke emoties of een toegenomen prikkelbaarheid.
  • – Meer fysieke problemen zoals allergie, hoofdpijn, buikpijn, …
  • – Slaapproblemen of nachtmerries.
  • – Hangerig gedrag vertonen.
  • – Afzonderingsgedrag zoals zich verbergen in de kast
Onderzoek toont aan dat hooggevoelige kinderen die onder stress komen te staan op school of thuis meer geneigd zijn om ziek te worden dan niet hooggevoelige kinderen. Wanneer hooggevoelige kinderen zonder al te veel stress opgevoed worden, zijn ze dan weer veel minder geneigd om ziekte en andere gevolgen te ontwikkelen dan niet hooggevoelige kinderen
Hoogsensitieve pubers en adolescenten ervaren volgens Elaine Aron  vaak minder problemen dan andere pubers. Ze proberen om zich zo aangepast mogelijk te gedragen. Het nadeel hiervan is dat dit tot pesterijen en ander onrecht kan leiden. Sensitieve tieners heben nood aan een zekere privacy waar ze zich kunnen ontspannen en nadenken. De pu berteit is een sociale periode met zomerkampen, bands, vriendenclubs, … Toch moeten hoogsensitieve personen een balans zien te vinden tussen te veel en te weinig activiteiten (en overprikkeling) in de wereld. Hooggevoelige adolescenten zijn zich van nature nog sterker bewust van hun gebreken. Ondertussen doen de meeste hoogsensitieve adolescenten het goed op intellectueel gebied, artistiek gebied of andere gebieden waar sensitiviteit gewaardeerd wordt. Er staan hen echter nog enkele ingrijpende veranderingen te wachten zoals het zoeken van een baan, een rijbewijs behalen, verhuizen, …

 

 

Het hoogsensitieve kind op school

Hooggevoelige kinderen maken zich volgens Elain Aron zeer weinig schuldig aan vechten, pesten, stelen, spijbelen, drugsgebruik of het beledigen van een leerkracht. Ze kunnen wel bijdehand zijn of de clown uithangen . Hooggevoeligheid kan ook samengaan met hoogbegaafdheid maar minderbegaafde kinderen en normaalbegaafde kinderen kunnen evengoed hooggevoelig zijn . Het kunnen zeer uitmuntende leerlingen zijn die bovengemiddeld presteren. Dit kan leiden tot perfectionisme waardoor ze teveel tijd gaan besteden aan het voorbereiden van een huiswerk of een proefwerk. Andere hoogsensitieve kinderen (HSK ) zijn allesbehalve perfectionistisch.

hsp-school

Volgens Sanne van der Lubben (in haar afstudeerscriptie “Hoogsensitieve kinderen op debasisschool: Verminderen van overprikkeling in de klas”-Gordon) kunnen we zes eigenschappen terugvinden van het hoogsensitieve kind in de klas:

 

 

Zes eigenschappen van het hoogsensitieve kind in de klas:

  1. Oog voor detail: wanneer er iets verandert in het klaslokaal valt dit een HSK al snel op. In de klas zijn er vele details waar te nemen die deze kinderen dan ook snel opmerken.
  2. Snel overprikkeld: door alle informatie die deze leerlingen in de klas ontvangen kunnen zij sneller overprikkeld geraken. Ze kunnen dan verschillende reacties vertonen die we verder zullen bespreken.
  3. Intense innerlijke reactie: door hun sterke innerlijke wereld kunnen deze kinderen een heftige reactie bieden op emotionele gebeurtenissen.
  4. Bewust van anderen hun gevoelens: Hoogsensitieve leerlingen begrijpen heel goed hoe anderen zich voelen. Ze hebben dus een zeer sterk inlevingsvermogen.
  5. Behoedzaam bij nieuwe situaties: hooggevoelige kinderen heben vaak meer tijd nodig om te wennen aan nieuwe situaties. Bij de start van een nieuw schooljaar zijn er voor deze kinderen dan ook zeer veel on bekende situaties.
  6. hoogsensitieve kinderen zijn anders en dit kan de aandacht trekken.
Zoals we merken, kan de schoolomgeving voor het hoogsensitieve kind  een moeilijke omgeving zijn. Daarnaast is er voor het hoogsensitieve kind vaak veel negatiefs gaande op school, er wordt namelijk vaak gestraft en geplaagd. De meeste hoogsensitieve kinderen raken zeer hard overstuur door plagerijen. Dit komt vermoedelijk doordat ze de vijandigheid horen of dingen vrezen waarvan de spreker zich niet eens bewust is. Daarnaast wordt er ook veel gestraft en deze straffen zijn vaak niet aangepast aan de sensitiviteit van het kind. De leerkrachten passen in de klas ook vaak hun stemniveau aan de drukste kinderen aan. In een schoolsituatie is er ook constante druk. Hoogsensitieve kinderen presteren vaak ondermaats wanneer zij onder druk komen te staan. Daardoor onderpresteren veel hooggevoelige kinderen op school en komen ze moeilijker aan leren toe.
Deze kinderen kunnen zich helemaal anders gedragen op school (onzeker, verlegen, gesloten, angstig) dan thuis waar ze zich wel veilig voelen. Een veilig gevoel is voor het hoogsensitieve kind dan ook uitermate belangrijk. Veel van hen hebben ook sociale problemen op school, die ze ergens anders niet hebben. Op school verkeren ze namelijk in een zeer prikkelende omgeving waardoor ze vaak stiller zijn. Het gedrag van deze kinderen is dan ook context afhankelijk.

 

 

Oorzaken van hoogsensitiviteit

Hooggevoeligheid is een karaktereigenschap die in de meeste gevallen aangeboren is. Vaak zien we dat minstens den van de (groot)ouders hooggevoelig is. Er zijn verschillende onderzoeken bij eeneiige tweelingen gedaan die afzonderlijk opgroeiden maar zich op dezelfde manier ontwikkelden. De resultaten suggereren dat hoogsensitiviteit voor een deel genetisch bepaald is. Er is dus een vermoeden dat er bepaalde genen bestaan die leiden tot hoogsensitiviteit. Hooggevoeligheid lijkt ook samen te gaan met een sterkere werking van de rechter hersenhelft. Volgens Van Der Lubben is dit bij meerdere onderzoeken naar voren gekomen. Daarnaast spelen ook opvoedings- en omgevingsfactoren een belangrijke rol
Elaine Aron  merkt op dat bij kinderen die hoogsensitief geboren worden de eigenschap kan verdwijnen naar de achtergrond. Dit komt doordat ze worden aangespoord door hun ouders, school, of vrienden om zich harder op te stellen. Wanneer ze opgroeien in een groot gezin of in een drukke omgeving kan de sensitiviteit afnemen. De onderliggende eigenschap zal echter nooit volledig verdwijnen. Wanneer hooggevoeligheid bij kinderen al vroeg door de omgeving aanvaard en erkend wordt, dan is de kans groot dat het hoogsensitieve kind de mooie eigenschappen en de ongemakken al snel in zijn leven zal integreren. Indien dit gebeurt, dan verkleint het risico om later stressgerelateerde aandoeningen te ontwikkelen.

 

 

Verschillende vormen van hoogsensitiviteit

Hooggevoeligheid bestaat in diverse vormen en gradaties (van sterk tot zeer sterk). Die verschillende vormen kunnen afzonderlijk of tegelijk voorkomen . Een drietal vormen van hoogsensitiviteit worden hieronder uitgewerkt:

Fysiek hooggevoelig
Kinderen die fysiek hooggevoelig zijn, heben vaak een lage pijngrens, kunnen bepaalde soorten stof niet verdragen, reageren anders op medicatie of heben last van veel en hard lawaai
Voorbeeld:
“Kim is gevoelig voor ruwe kledingstoffen. De naden van haar sokken doen haar pijn en de merklintjes in haar kleding storen haar. Ze merkt heel gauw zachte geluiden en su btiele geuren op *3Van Den Daele)”.

Emotioneel hooggevoelig
Emotioneel hooggevoelig kunnen we ook psychisch hooggevoelig noemen. Deze kinderen nemen snel de stemmingen van anderen over, raken vlug overstuur, huilen sneller en zijn meer prikkel baar
Voorbeeld:
“Jan huilt snel. Hij wordt diep geraakt door het lijden van anderen

Hooggevoelig voor nieuwe situaties
het hoogsensitieve kind kan bij de kleinste veranderin uit hun evenwicht geraken. Onbekende mensen en onverwachte situaties kunnen hiervan de oorzaak zijn
Voorbeeld:
“Jos heeft geen behoefte aan veel nieuwe dingen, hij houdt er zelfs niet van. Hij was woedend toen mama zijn versleten trui had weggegooid. De nieuwe blauwe trui die mama op de markt kocht, wil hij onder geen beding aantrekken. Jos is doods bang voor grote veranderingen, zoals verhuizen naar een andere stad

 

 

Het gevaar van overprikkeling

“Een prikkel is een stukje informatie van binnen of buiten ons lichaam dat via één van onze zintuigen ons lichaam binnenkomt. “ (Van Der Lubben)
Overprikkeling ontstaat wanneer er teveel prikkels worden ontvangen en wanneer het zenuwstelsel niet alle binnengekomen prikkels kan verwerken. Hooggevoelige personen hebben vaker last van overprikkeling doordat ze vanalles opmerken die anderen helemaal niet opmerken. Bovendien heben hoogsensitieve kinderen een grotere gevoeligheid voor prikkels rondom hen. Hoogsensitieve kinderen ervaren niet alleen meer prikkels, ze ervaren deze ook intenser.
Van Der Lubben deelt prikkels op in de volgende vier categorieën:
  1. Fysiek: bijv: kinderen die in de klas hun vinger opsteken.
  2. Cognitief: bijv: studie boeken vol illustraties.
  3. – Sociaal: bijv: de subgroepjes in de klas.
  4. Emotioneel: bijv: de intonatie van iemand zijn/haar stem.
het hoogsensitieve kind raakt overweldigd door prikkelingen die op hen afkomen doordat ze zich vaak niet tijdig kunnen afsluiten voor deze prikkels (HSP-hooggevoelig, n.d.). Ze kunnen dan helemaal overspoeld raken als ze te lang in een luidruchtige omgeving blijven. In veel klassen is de tolerantie van de leerkrachten te laag voor hooggevoelige kinderen. Er wordt namelijk veel gebbabel, getier en geplaag door de vingers gezien. Overprikkeling kan volgens Aron  ook ontstaan door verandering, een opwindende dag of te veel lawaai. Hooggevoelige personen zijn hierdoor niet meer in staat om optimaal te presteren, aldus Aron , Elke persoon reageert anders op overprikkeling . Contact met een overprikkelde leerling is zeer moeilijk want de leerling is ook het contact met zichzelf kwijt. Van Der Lubben spreekt over lichamelijke, cognitieve en sociaal emotionele gevolgen van korte termijn overprikkeling.overprikkeld-kind
een kort overzicht:

 

 

De effecten van overprikkeling op korte termijn

Lichamelijke effecten
  • – hartkloppingen
  • – versnelde hartslag
  • – versnelde of oppervlakkige ademhaling – ogen meer gesloten houden
  • – grotere transpiratie
  • – bibberen
  • – wijdere pupillen
  • – stijvere spieren
  • – rood worden
  • – onrust

Sociaal emotionele effecten
  • – irritatie
  • – labiliteit
  • – vermoeidheid – slapeloosheid
  • – agressief gedrag – angst

Effecten op cognitief gebied
  • – geheugenverlies
  • – concentratieverlies – piekeren

Sommige hoogsensitieve kinderen die overprikkeld zijn, worden ongestructureerd, chaotisch en lijken concentratiepro blemen te heben doordat ze zo snel afgeleid zijn. Vaak wordt er dan gedacht aan ADHD of ADD. Andere overprikkelde hoogsensitieve kinderen slaan door en liggen krijsend op de vloer of zijn net heel rustig en trekken zich terug. Dit gedrag lijkt vaak op autisme . Volgens Aron  denken volwassenen vaak niet aan hoogsensitiviteit wanneer hun kind woede-uit barstingen heeft, buikpijn heeft of last heeft van perfectionisme.
De effecten van overprikkeling op lange termijn zijn veel ingrijpender. Hierover is nog niet veel gekend. Bij volwassenen kan dit leiden tot chronische vermoeidheid, stemmingswisselingen, depressies en verslaving

Aron  heeft enkele suggesties in de omgang met overprikkeling. Enkele mogelijkheden zijn:
  • – Bewust worden van de overprikkeling: leer de eerste signalen van overprikkeling zo vroeg mogelijk te herkennen.
  • – Pas het tempo aan en neem genoeg rustmomenten.
  • – Beperk onnodige prikkels.
  • – Doe je ogen dicht om de prikkels buiten te sluiten.
Een regelmatige leefwijze kan helpen om overprikkeling tegen te gaan. Dit komt doordat nieuwe situaties zorgen voor extra prikkeling.
Bij het voorkomen van overprikkeling bij hoogsensitieve kinderen, speelt het beperken van de hoeveelheid prikkels een belangrijke rol.
Overprikkeling kan in de hand gehouden  worden als het hoogsensitieve kind  de kans krijgt het teveel aan prikkels te verwerken, bijvoorbeeld door rust. Het is beter overprikkeling te voorkomen, dit kan door te zorgen voor niet te veel prikkels.


tot slot:
Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit is geen afwijking of een ziekte is maar een karaktereigenschap die bij 15 tot 20% van onze bevolking voorkomt. Hooggevoeligheid is in de meeste gevallen aangeboren en lijkt vaker voor te komen bij vrouwen dan bij mannen. Hoogsensitiviteit wordt vaak verward met autisme en het aspergersyndroom, introversie en neurotiscisme, sociale angst, ADHD en ADD. Wetenschappelijke onderzoeken heben aangetoond dat hoogsensitiviteit daar niet aan gelinkt is. Om na te gaan of iemand al dan niet hooggevoelig is bestaat er de HSP-schaal. Dit is een zelftest die bestaat uit typerende kenmerken voor hooggevoeligheid, ontwikkeld door Elaine Aron. Hooggevoelige personen bezitten verschillende kenmerken die zowel positief als negatief kunnen zijn. Hooggevoelige kinderen bezitten leeftijdsspecifieke kenmerken. Er zijn verschillende vormen van hoogsensitiviteit, namelijk: fysiek hooggevoelig, emotioneel hooggevoelig en gevoelig voor nieuwe situaties. Het grootste probleem die hooggevoelige personen ervaren, is overprikkeling. Een te stimulerende omgeving kan bij hen namelijk tot overprikkeling leiden.

© Ann-Sophie Depamelaere
bron:  de scriptie “PESTEN LIGT GEVOELIG”- Een onderzoek naar pesten op school bij hoogsensitieve kinderen en adolescenten
(voor het gebruik van deze scriptie is toestemming van de auteur verkregen)