Verjaardags - FEEST?


Hoe kom je je verjaardag door zonder dat je compleet afgedraaid en overprikkeld je nieuwe levensjaarjaar begint? 
Als hooggevoelig mens sta je open voor een heleboel prikkels. Elk moment van de dag doen we indrukken op via onze zintuigen: horen, zien, ruiken, proeven en voelen. Een prikkel is datgene wat via je zintuigen je hersens bereikt. Ergens in het proces van verwerking, tussen het binnenkomen van een prikkel en het verwerken ervan door de hersenen, loopt het bij hooggevoelige mensen anders dan bij de meeste mensen. De informatieverwerking werkt op de één of andere manier nauwkeuriger en uitgebreider.
Dat geeft meteen antwoord op de vraag waarom mensen om ons heen het vaak naar hun zin lijken te hebben op feestjes; zij ervaren letterlijk minder en daarbij verwerken ze de informatie die binnen komt minder complex.

Dus hoe kan je een gemiddelde verjaardag doorkomen zonder dat je compleet afgedraaid en overprikkeld raakt?
 
Hierbij 5 tips:
  1. Vraag je af – bij de uitnodiging voor welk feest dan ook -  wat wil ik? Als je niet wilt gaan en dus ook besluit niet te gaan, zijn er andere mogelijkheden om de jarige tóch het gevoel te geven dat je erbij was. Bijvoorbeeld door een leuke kaart te sturen (jaja, het kan nog steeds; per post ;-) ) of door een kadootje thuis te laten bezorgen. Ik zeg je: succes gegarandeerd!
  2. Als je besluit niet te gaan en je gaat toch, bijvoorbeeld omdat je je partner een plezier daarmee doet, heb je al een achterstand op jezelf. Zorg er zo snel als mogelijk voor dat je helemaal achter de keuze gaat staan en bezorg je partner geen schuldgevoel! Als je besluit te gaan, lees snel verder. Als je niet gaat; zie 1. :-)
  3. Je gaat naar dat kerstontbijt of die kinderverjaardag. Zet de datum en tijdstip in je agenda en tref voorzorgsmaatregelen. Dit klinkt zwaar, maar jij wilt immers niet moe of overprikkeld zijn. Aan de slag dus! 
    1. plan de avond voor deze happening vrij
    2. plan de middag/avond na het feestje vrij
    3. zorg sowieso dat je niet meer dan 1 sociale verplichting per dag hebt. Liever nog: regel het zo dat je maar 1 verplichting per weekend hebt. Uit ervaring kan ik je vertellen dat het even wennen is om zo met je weekends om te gaan. Het lijkt er soms op voor buitenstaanders dat je nooit tijd hebt. Maar juist door zo weinig te plannen, ontstaat er ruimte voor het doen van dingen waar je blij van wordt. En ruimte voor die spontane ontmoeting in het café om de hoek. Want daar heb je – door je nieuwe weekendbeleid – energie voor!
  4. Tijdens de ‘happening’ zorg je goed voor jezelf door;
    1. een fijne plek in de ruimte te zoeken
    2. naast iemand te gaan zitten die je aardig vindt
    3. je regelmatig even terug te trekken. Bijvoorbeeld door naar het toilet te gaan. Wat ook kan helpen, is iets doen. Doe de afwas of laat de hond uit van de gastheer. (Heerlijk rustig een frisse neus halen, zodat je letterlijk met frisse zin weer terug kan naar het partijtje).
  5. De nazorg kan bestaan uit
    1. lekker lang douchen
    2. een bezoek aan de sportschool
    3. een lange (stilte)wandeling.
    4. Uiteraard kan je een en ander goed met elkaar combineren. :-)
Ik lees graag hoe jij de feestdagen en verjaardagen beleeft vanaf nu, maar natuurlijk lees ik ook met belangstelling jouw tips! Hieronder kan je je reactie achter laten.

Artikel met dank aan Saia coaching

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Borderline: “een vastgelopen HSP-er ?”

Afbeelding
Borderline hetzelfde als HSP oftewel hooggevoeligheid ?   Die vraag krijg ik regelmatig in mijn praktijk voorgelegd. Veel mensen schrikken van het woord Borderline, het klinkt nogal heftig. Vandaar dat de reguliere geestelijke gezondheidszorg bezig is om deze term te veranderen in Emotie-Regulatie Stoornis (ERS). In de wetenschape en door de GGZ wordt borderline ook nog aangeduid als BPS. Overeenkomsten borderline en hooggevoeligheid Er zijn inderdaad veel overeenkomsten tussen borderline en hooggevoeiligheid. Toch vind je geen coaching laat staan behandeling voor hooggevoeligheid in de reguliere zorgsector, ondanks dat het begrip er meer en meer wordt erkend. De reden hiervoor is simpel: een hoog sensitieve persoon (HSP-er) wordt niet gezien als abnormaal. Oftewel, hooggevoeligheid wordt in de westerse wetenschap gezien als een karaktereigenschap en niet als een aandoening of een stoornis waar iets aan gedaan zou moeten worden. Vandaar dat je het ook niet in de
Meer lezen

Vaccinatie - het einde van een mythe

Afbeelding
De volgende blogpost komt van de website www.symbolic.be VACCINATIE Het einde van een mythe Dr. Viera Scheibner is oorspronkelijk als arts betrokken geraakt bij onderzoek naar de oorzaak van wiegendood. Dit heeft er vijftien jaar later uiteindelijk toe geleidt dat ze in haar boek 'Vaccinatie' de negatieve verschijnselen van vaccinatie op een rij heeft gezet. In 1985 vroeg Viera een elektronica-ingenieur voor haar een monitorsysteem te ontwikkelen voor het observeren van de ademhaling van pasgeboren baby's. Dit in het kader van haar onderzoek. Zonder dat dit de bedoeling was, verzamelde ze hiermee ook de ademhalingsgegevens van baby's vóór en na vaccinatie. Die gegevens lieten ondubbelzinnig zien dat de functies van baby's gedurende een langere periode op een karakteristieke manier waren Veranderd na vaccinatie met een DKT P- cocktail. Baby's bleken na vaccinatie vaak stijf te staan van de stress, wat bleek uit ernstige periodes van zeer opp
Meer lezen

'Als je druk wordt van broccoli, dan eet je dat toch niet?'

Afbeelding
Drie van de vijf kinderen met ADHD is geholpen met een strikt en op hun persoon toegesneden dieet. Hun aandachtsproblemen en hyperactiviteit nemen dan sterk af of verdwijnen zelfs. Lidy Pelsser promoveert maandag 10 oktober op een studie naar het verband tussen ADHD en voeding. ‘Wetenschappers die nu nog zeggen, na acht studies, dat het onvoldoende bewezen is, houden de vooruitgang tegen.' Begin dit jaar kwam het ADHD-dieet uitgebreid in het nieuws naar aanleiding van een publicatie van Pelsser en collega's in The Lancet . Dat leverde veel reacties op van ouders die liever gisteren dan vandaag wilden starten met het dieet. Ook artsen reageerden erg positief, zegt Pelsser. ‘Zij zien de nadelen van de huidige behandeling, het voorschrijven van Ritalin en gedragstherapie.' Durf te veranderen ‘Vanuit de wetenschap zijn de reacties veel negatiever. Sommige wetenschappers zeggen dat er op basis van de Lancetstudie onvoldoende bewijs is. Dat zou kloppen wanneer
Meer lezen