Free your mind: 5 tips bij hooggevoeligheid

Ben jij na een drukke dag doodmoe? Komen geluiden en licht bij jou extra hard binnen en vind je het lastig om alle prikkels die je opvangt op een dag te verwerken? Grote kans dat je hooggevoelig bent. Maar je bent niet de enige, ongeveer 15% van de mensen is in meer of mindere mate hooggevoelig. We noemen dat HSP (High Sensitive Person).

MoodieZ’ Psycholoog Kim geeft vijf tips die je helpen als je hooggevoelig bent:
  1. Hooggevoelige mensen reageren emotioneel en lichamelijk heftiger op prikkels en drukte in hun omgeving. Het is dan extra belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Plan standaard momenten in je dag om even tot rust te komen. Zorg ook dat je weet waar je dat kan doen. Kies bovendien zorgvuldig welke activiteiten je wel en niet doet; het is niet erg om af en toe ‘nee’ te zeggen of een kruis in je agenda te zetten. Dat betekent alleen maar dat je goed voor jezelf zorgt.
  2. Als hooggevoelige pik je de gevoelens van anderen sneller op. Ook raken opmerkingen van anderen je meer en heb je moeite het weer los te laten. Probeer je, als je emotioneel bent, altijd af te vragen wat je precies voelt. ‘Is het echt zo erg wat er gebeurd is?’ Of: ‘Ben ik zelf zo verdrietig, of neem ik de emoties van een ander over?’ Hierdoor ben je je bewuster van de oorsprong van het gevoel, en daardoor kun je het ook beter aanpakken en loslaten.
  3. Het is belangrijk om niet alle situaties te vermijden. Zo zou je veel leuks kunnen missen, en sommige dingen kun je simpelweg niet overslaan. De beste aanpak is stapje voor stapje opbouwen; eerst de makkelijkere dingen en jezelf langzaam steeds meer uitdagen. Vraag eventueel iemand mee en gebruik de tips. Misschien ontdek je wel dat je meer kan dan je dacht!
  4. Je hoeft natuurlijk echt niet alles te doen wat je onprettig vindt, hooggevoelige mensen hebben nu eenmaal dingen die echt teveel voor ze zijn. Kom je toch in zo’n situatie en merk je dat je in paniek raakt? Zoek dan even een rustig plekje op, of een persoon waarbij je je goed voelt. Adem rustig in door je neus en uit door je mond en focus op niets anders dan je voeten die de grond raken. Gebruik geruststellende gedachten die jou helpen om rustig te worden.
  5. Als laatste is het belangrijk om je hooggevoeligheid niet als een groot probleem of beperking te zien. Er is niets mis met je; 15 procent van de mensen is op enig niveau hooggevoelig, dus je bent zeker niet de enige! Bovendien heeft het ook voordelen: Je bent vaak erg oplettend en alert, je kunt erg meeleven met andere mensen, en je geniet extra van mooie dingen zoals beelden en muziek. Dus focus niet op de nadelen, maar maak gebruik van de voordelen!
hsp





Artikel met dank aan http://www.moodiez.nl/free-mind-5-tips-bij-hooggevoeligheid/

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Borderline: “een vastgelopen HSP-er ?”

Afbeelding
Borderline hetzelfde als HSP oftewel hooggevoeligheid ?   Die vraag krijg ik regelmatig in mijn praktijk voorgelegd. Veel mensen schrikken van het woord Borderline, het klinkt nogal heftig. Vandaar dat de reguliere geestelijke gezondheidszorg bezig is om deze term te veranderen in Emotie-Regulatie Stoornis (ERS). In de wetenschape en door de GGZ wordt borderline ook nog aangeduid als BPS. Overeenkomsten borderline en hooggevoeligheid Er zijn inderdaad veel overeenkomsten tussen borderline en hooggevoeiligheid. Toch vind je geen coaching laat staan behandeling voor hooggevoeligheid in de reguliere zorgsector, ondanks dat het begrip er meer en meer wordt erkend. De reden hiervoor is simpel: een hoog sensitieve persoon (HSP-er) wordt niet gezien als abnormaal. Oftewel, hooggevoeligheid wordt in de westerse wetenschap gezien als een karaktereigenschap en niet als een aandoening of een stoornis waar iets aan gedaan zou moeten worden. Vandaar dat je het ook niet in de
Meer lezen

Vaccinatie - het einde van een mythe

Afbeelding
De volgende blogpost komt van de website www.symbolic.be VACCINATIE Het einde van een mythe Dr. Viera Scheibner is oorspronkelijk als arts betrokken geraakt bij onderzoek naar de oorzaak van wiegendood. Dit heeft er vijftien jaar later uiteindelijk toe geleidt dat ze in haar boek 'Vaccinatie' de negatieve verschijnselen van vaccinatie op een rij heeft gezet. In 1985 vroeg Viera een elektronica-ingenieur voor haar een monitorsysteem te ontwikkelen voor het observeren van de ademhaling van pasgeboren baby's. Dit in het kader van haar onderzoek. Zonder dat dit de bedoeling was, verzamelde ze hiermee ook de ademhalingsgegevens van baby's vóór en na vaccinatie. Die gegevens lieten ondubbelzinnig zien dat de functies van baby's gedurende een langere periode op een karakteristieke manier waren Veranderd na vaccinatie met een DKT P- cocktail. Baby's bleken na vaccinatie vaak stijf te staan van de stress, wat bleek uit ernstige periodes van zeer opp
Meer lezen

'Als je druk wordt van broccoli, dan eet je dat toch niet?'

Afbeelding
Drie van de vijf kinderen met ADHD is geholpen met een strikt en op hun persoon toegesneden dieet. Hun aandachtsproblemen en hyperactiviteit nemen dan sterk af of verdwijnen zelfs. Lidy Pelsser promoveert maandag 10 oktober op een studie naar het verband tussen ADHD en voeding. ‘Wetenschappers die nu nog zeggen, na acht studies, dat het onvoldoende bewezen is, houden de vooruitgang tegen.' Begin dit jaar kwam het ADHD-dieet uitgebreid in het nieuws naar aanleiding van een publicatie van Pelsser en collega's in The Lancet . Dat leverde veel reacties op van ouders die liever gisteren dan vandaag wilden starten met het dieet. Ook artsen reageerden erg positief, zegt Pelsser. ‘Zij zien de nadelen van de huidige behandeling, het voorschrijven van Ritalin en gedragstherapie.' Durf te veranderen ‘Vanuit de wetenschap zijn de reacties veel negatiever. Sommige wetenschappers zeggen dat er op basis van de Lancetstudie onvoldoende bewijs is. Dat zou kloppen wanneer
Meer lezen